Sie fragen sich, wie Sie Ihren Cholesterinspiegel senken können? Lernen Sie unsere bewährten Methoden kennen!

Sie haben sich einen schlechten Ruf erworben Cholesterin Entgegen dem Anschein wird es für viele wichtige Prozesse in unserem Körper benötigt, einschließlich der Produktion von Hormonen. Leider führt ein Überschuss an Cholesterin zu verschiedenen Krankheiten, darunter gefährlicher Arteriosklerose. Welche Änderungen sollten vorgenommen werden, um den Gehalt dieser Verbindung wirksam zu senken?

Zusammenfassung:

• Cholesterin kann in zwei Fraktionen unterteilt werden – HDL und LDL. Der erste Typ ist für das reibungslose Funktionieren vieler im Körper ablaufender Prozesse notwendig, während der zweite Typ Arteriosklerose verursachen kann.
• Ein hoher Cholesterinspiegel ist manchmal die Folge einer schlecht zusammengestellten Ernährung, mangelnder Schlafhygiene oder mangelnder Bewegung.
• SUPERSONIC Food Powder PLUS-Produkte tragen dazu bei, den Cholesterinspiegel auf dem richtigen Niveau zu halten. Sie wurden von Wissenschaftlern und Ernährungswissenschaftlern aus der Natur kreiert und sind eine hervorragende Alternative zu einer traditionellen Mahlzeit.

Was ist Cholesterin?

Cholesterin ist eine chemische Verbindung, die in fast jeder Zelle des menschlichen Körpers vorkommt. Es ist in zwei Fraktionen unterteilt: HDL („gut“) und LDL („schlecht“). Im Laufe der Jahre gab es viele schädliche Mythen rund um Cholesterin. Durch falsche Informationen empfinden wir diese Beziehung als völlig unnötig und wollen sie gnadenlos aus unserem Leben verbannen. Mittlerweile ist das sogenannte „gute“ Cholesterin, also die mit dem Akronym HDL bezeichnete Fraktion, ein natürlicher Baustein der Zellmembranen und Bestandteil der Myelinscheiden, die die Nervenfasern schützen. Es hat auch entzündungshemmende Eigenschaften. Das wiederum „schlechte“ Cholesterin, also die LDL-Fraktion, lagert sich an den Wänden von Arterien und Venen ab und es entstehen gefährliche Ablagerungen. Somit trägt es direkt zur Entstehung von Arteriosklerose bei. Um die entsprechende Konzentration der HDL-Fraktion sicherzustellen, müssen Sie auf eine möglichst optimale Ernährung achten.

Ein zu hoher Cholesterinspiegel ist das Ergebnis schlechter Gewohnheiten

Hohe Werte an schlechtem Cholesterin gehen meist mit einer unausgewogenen Ernährung, Stimulanzien, unzureichendem Schlaf und einer sitzenden Lebensweise einher. Auch wenn diese Faktoren in den meisten Fällen für den falschen Wert verantwortlich sind, dürfen wir die Genetik nicht vergessen. In einigen Fällen werden cholesterinbedingte Störungen vererbt und die ersten Symptome dieser Erkrankung können bereits in der frühen Kindheit auftreten.

Wie kann man den Cholesterinspiegel senken?

Der Schlüssel, um gesund zu bleiben und Ihren LDL-Cholesterinspiegel niedrig zu halten, ist Prävention. Es lohnt sich, den Blutspiegel dieser Verbindung regelmäßig zu testen und Ihren Körper auf Symptome zu beobachten, die auf eine zu hohe Konzentration hinweisen könnten. Doch was tun, wenn der Cholesterinspiegel die empfohlenen Grenzwerte überschreitet?

• Achten Sie auf Ihre Ernährung

Ein durchdachter Speiseplan aus wertvollen Nährstoffen ist die Basis. Das Tagesmenü sollte Produkte enthalten, die reich an Omega-3-Säuren, Ballaststoffen und Phytosterinen sind. Zu den Produkten, die es wert sind, in Ihre Ernährung aufgenommen zu werden, gehören: Hafer- oder Gerstenflocken und -kleie, Olivenöl und Rapsöl, Nüsse, Hülsenfrüchte, sterinreiche Margarine, Äpfel, Birnen, Blaubeeren, Erdbeeren, Gewürze wie Oregano, Kurkuma, Zimt, Basilikum. Zu den Produkten, die bei einem zu hohen Cholesterinspiegel im Blut gemieden werden sollten, gehören: fettes Fleisch, also Gans, Ente, Schweinefleisch, Weißbrot, fettreiche Milchprodukte, stark verarbeitete Süßigkeiten, farbige kohlensäurehaltige Getränke, Alkohol und Tabak.

• Integrieren Sie körperliche Aktivität in Ihren Alltag

Regelmäßige Bewegung ist für eine bessere Durchblutung verantwortlich, wodurch atherosklerotische Ablagerungen reduziert werden. Körperliche Bewegung trägt dazu bei, unnötige Kilogramm abzubauen, was wiederum dazu beiträgt, den Cholesterinspiegel auf dem richtigen Niveau zu halten.

• Sorgen Sie für eine gute Schlafhygiene

Ausreichend langer und tiefer Schlaf gewährleistet das reibungslose Funktionieren des Körpers und wirkt sich somit positiv auf seinen Fettstoffwechsel aus. Zu kurzer oder unterbrochener Schlaf stört effektiv die Funktion von Genen, die am Cholesterintransport beteiligt sind, und senkt so den HDL-Cholesterinspiegel zugunsten seines „schlechten“ Gegenstücks. Um die Schlafqualität zu verbessern, lohnt es sich, adaptogene Pflanzen und Tryptophan in die Ernährung aufzunehmen und gleichzeitig für eine ausreichende Magnesiumversorgung auf dem Teller zu sorgen.

Senken Sie den Cholesterinspiegel dank SUPERSONIC Food Powder PLUS

Wer seinen Cholesterinspiegel senken möchte, sollte nahrhafte und perfekt ausgewogene Mahlzeiten zu sich nehmen, die Eiweiß, Kohlenhydrate, gesunde Fette in Form von Bioestern sowie Ballaststoffe und essentielle Mineralien in angemessenen Anteilen enthalten. Zu diesem Zweck lohnt es sich, ein innovatives Produkt auszuprobieren SUPERSONIC Lebensmittelpulver PLUS enthält reichlich wertvolle Omega 3-6-9-Fettsäuren. Es handelt sich um ein völlig einfaches, leicht verdauliches Gericht, das für viele Stunden ein Sättigungsgefühl auslöst und es Ihnen gleichzeitig ermöglicht, den Anteil gesättigter Fette in Ihrer Ernährung zugunsten ungesättigter Fette zu reduzieren.

Zusammenfassung

Im Kampf gegen einen zu hohen Cholesterinspiegel ist eine Umstellung der Essgewohnheiten und manchmal auch einfach des Lebensstils notwendig. Eine angemessene Ernährung in Kombination mit regelmäßiger körperlicher Aktivität und ausreichend Schlaf trägt dazu bei, den Spiegel des „schlechten“ Cholesterins zu senken und die Menge der HDL-Fraktion zu erhöhen.

Bibliographie:

1. https://www.nhs.uk/live-well/healthy-body/lower-your-cholesterol/
2. https://www.health.harvard.edu/heart-health/11-foods-that-lower-cholesterol
3. https://www.webmd.com/cholesterol-management/features/11-tips-to-cut-your-cholesterol-fast