Ernährungsberater
Karolina Dobrowolska-Zrałka
Das Frühstück bestimmt oft, wie unser ganzer Tag aussieht. Dies ist der erste Energieschub, der den Stoffwechsel anregen, die Konzentration verbessern und uns helfen soll, in den Handlungsrhythmus zu kommen. Was aber, wenn morgens keine Zeit, kein Appetit oder einfach keine Lust mehr vorhanden ist, eine Mahlzeit zuzubereiten? Immer mehr Menschen greifen danach Proteinergänzung zum Frühstück. Ist das eine gesunde Wahl? Ist diese Form des Frühstücks überhaupt sinnvoll?
In diesem Artikel analysieren wir, wie eine Proteinmahlzeit für einen guten Morgen funktioniert, wann es sich lohnt, zu einem Nahrungsergänzungsmittel zu greifen, welche Effekte es mit sich bringen kann und welche SUPERSONIC Food-Produkte es besonders wert sind, in die Morgenroutine aufgenommen zu werden.
Was ist eine Proteinergänzung und wie wirkt sie morgens?
Proteinergänzung ist eine konzentrierte Proteinquelle – meist Molke, pflanzlich oder hydrolysiert – in Form eines Pulvers, das in Wasser oder Milch aufgelöst wird. Sein Hauptziel ist die schnelle Proteinergänzung in der Ernährung, aber moderne Formeln – wie die SUPERSONIC Food-Produkte – bieten noch viel mehr.
Aufnahme Proteinergänzung zum Frühstück:
- unterstützt die Synthese von Muskelproteinen nach einer Fastennacht,
- verbessert das Sättigungsgefühl und verringert das Verlangen nach Snacks während des Tages,
- reguliert den Blutzuckerspiegel und stabilisiert die Energie,
- wirkt sich positiv auf Konzentration und Stimmung aus.
Darüber hinaus aktiviert Protein am Morgen den Stoffwechsel effektiver als Kohlenhydrate – was besonders bei einer Reduktionsdiät oder beim Training von Vorteil sein kann.
Reicht ein Frühstück mit Proteinzusatz?
Es kommt darauf an, wie es komponiert wurde. Allein Proteinergänzung zum Frühstück kann für eine schnelle, kalorienarme Mahlzeit ausreichend sein – z.B. an Trainingstagen oder während einer Reduzierung. Um bessere Ergebnisse zu erzielen, lohnt es sich jedoch, eine Fettquelle (z. B. Erdnussbutter), komplexe Kohlenhydrate (z. B. Haferflocken) oder Ballaststoffe hinzuzufügen.
Produkte wie Proteinshake mit Kollagen von SUPERSONIC Food bieten eine erweiterte Formel – mit der Zugabe von Kollagen, Vitaminen und Pflanzenextrakten – was sie nicht nur zu einer Proteinquelle, sondern auch zu einem funktionellen Frühstück macht.
Für wen ist Proteinpulver zum Frühstück eine gute Wahl?
Proteinergänzung zum Frühstück kann in vielen Fällen wirken – insbesondere bei Menschen, die:
- morgens wenig Appetit haben, aber keine Mahlzeit auslassen möchten,
- Sie leben auf der Flucht und haben keine Zeit zum Kochen,
- Sie sind dabei, Ihre Kalorienzufuhr zu reduzieren und Ihre Kalorienzufuhr kontrollieren zu wollen,
- Sie trainieren Kraft und benötigen morgens eine schnelle Portion Protein.
- den Kohlenhydratkonsum einschränken und sich auf eine sättigende Mahlzeit konzentrieren möchten,
- Sie legen Wert auf ihre Figur und möchten einen morgendlichen Energieverlust vermeiden.
Auch auf Reisen, bei der Arbeit oder in der Uni ist es eine gute Lösung – Sie können den Proteinshake überall hin mitnehmen und in wenigen Minuten trinken.
Wie bereitet man ein Proteinpräparat zum Frühstück zu?
Obwohl die Grundidee darin besteht, das Pulver einfach mit Wasser oder Milch zu vermischen, lohnt es sich, mit Zusatzstoffen zu experimentieren, um das Sättigungsgefühl, den Nährwert und den Geschmack zu steigern. Beispielideen:
- Mischen Sie den Conditioner mit Banane und Erdnussbutter – Sie erhalten ein reichhaltiges Protein- und Fettfrühstück.
- fügen Sie eine Handvoll Haferflocken oder Kleie hinzu – für zusätzliche Energie und Ballaststoffe,
- Verwenden Sie einen Pflanzendrink mit Kalzium – z.B. Mandel- oder Kokosmilch,
- Kombinieren Sie es mit Naturjoghurt und Obst – Sie erhalten eine sättigende Smoothie-Bowl.
Ein solcher Morgenshake macht nicht nur satt, sondern verhindert auch, dass Sie in den nächsten Stunden Hunger verspüren.
Proteinergänzung und klassisches Frühstück – Vergleich
Viele Leute fragen sich, ob Proteinergänzung zum Frühstück es ist eine komplette Mahlzeit. Im Vergleich zu klassischen Optionen – wie Sandwiches oder Frühstücksflocken – hat es mehrere klare Vorteile:
- liefert mehr Protein – ein wichtiger Makronährstoff,
- weniger verarbeitet wird – vor allem, wenn man sich für zuckerfreie Produkte entscheidet,
- Hält länger satt – stabilisiert den Blutzuckerspiegel,
- es lässt sich in 30 Sekunden zubereiten – ohne Küche, Geschirr oder Kochen.
Dadurch ist es nicht nur eine Alternative, sondern oft auch die bessere Wahl – vor allem, wenn Ihnen Gesundheit, Figur und Komfort am Herzen liegen.
Warum lohnt es sich, den Lebensmittelkonditionierer SUPERSONIC zu wählen?
Es gibt viele Proteinprodukte auf dem Markt, aber SUPERSONIC Food konzentriert sich auf mehr als nur „reines Protein“. Ihnen Proteinshake mit Kollagen dann:
- hoher Molkenproteingehalt,
- Zusatz von hydrolysiertem Kollagen – unterstützt Gelenke, Haut und Regeneration,
- das Vorhandensein von Vitaminen und Mineralstoffen,
- ohne Zucker und künstliche Zusatzstoffe,
- köstlicher Geschmack – der zum täglichen Gebrauch anregt.
Dies ist eine tolle Frühstücksbasis für alle, die mit wertvollem Energieschub für Körper und Geist in den Tag starten möchten.
Quellen:
- Leidy, H. J., et al. (2011). Die Rolle von Protein bei der Gewichtsabnahme und -erhaltung. American Journal of Clinical Nutrition, 93(3), 524–531.
- Veldhorst, M. A., et al. (2009). Ein Frühstück mit hohem Proteingehalt und niedrigem glykämischen Index steigert das Sättigungsgefühl und reduziert die anschließende Energieaufnahme. American Journal of Clinical Nutrition, 90(3), 626–634.
- Mayo-Klinik. (o.J.). Sollte man zum Frühstück Proteinshakes trinken?
- Harvard Health Publishing. (2022). Proteinpulver: Nutzen und Risiken für die Gesundheit.
- ISSN-Positionsstand. (2017). Protein- und Trainingsleistung.
Sind Sie auf der Suche nach einer nahrhaften und sättigenden Mahlzeit?
Lernen Sie Supersonic Smart Meal kennen! Eine komplette Mahlzeit, die Sie in wenigen Sekunden zubereiten können!
