Lutein – wie verwendet man es? Hinweise zur Verwendung von Lutein und Nebenwirkungen

Lutein ist eine chemische Verbindung aus der Gruppe der Carotinoide, die für ihre antioxidativen Eigenschaften und ihre Fähigkeit, die Gesundheit von Augen und Haut zu unterstützen, bekannt ist. Es spielt eine wichtige Rolle beim Schutz der Netzhaut vor Schäden durch UV-Strahlung und freie Radikale. Es wird nicht nur als Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung der Augengesundheit eingesetzt, sondern auch im Zusammenhang mit der Unterstützung des Hormonhaushalts bei Frauen. In dem Artikel werfen wir einen detaillierten Blick darauf, wie sich Lutein auf den Körper auswirkt, welche Formen seiner Nahrungsergänzung es gibt und welche möglichen Nebenwirkungen es haben kann.

Lutein – Eigenschaften und gesundheitliche Vorteile

Lutein ist ein starkes Antioxidans, das heißt, es neutralisiert freie Radikale, die für Zellschäden verantwortlich sind. Dadurch unterstützt es nicht nur die Gesundheit der Augen, sondern auch der Haut und des Herz-Kreislauf-Systems. Seine wichtigsten gesundheitlichen Vorteile sind:

• Sehschutz: Lutein reichert sich in der Netzhaut des Auges an, insbesondere in der Makula, wo es die Photorezeptoren vor Schäden durch blaues und UV-Licht schützt. Studien zeigen, dass eine Lutein-Supplementierung das Risiko einer Makuladegeneration (AMD) und eines Katarakts verringern kann.
• Verbesserte Hautgesundheit: Dank seiner antioxidativen Eigenschaften kann Lutein die Haut vor UV-bedingter Hautalterung schützen. Es reduziert DNA-Schäden an Hautzellen und kann die Feuchtigkeitsversorgung und Elastizität der Haut unterstützen.
• Herz-Kreislauf-Unterstützung: Lutein hilft, die Blutgefäße vor oxidativem Stress zu schützen, was das Risiko für die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern kann.

Lutein – was ist das und wie wirkt es sich auf unseren Körper aus?

Lutein ist ein natürlicher Farbstoff, der in hohen Konzentrationen in grünem Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl, Brokkoli sowie in gelbem und orangefarbenem Obst und Gemüse vorkommt. Im menschlichen Körper kommt Lutein hauptsächlich in der Netzhaut vor, wo es als Lichtfilter fungiert und empfindliche Photorezeptorzellen vor Schäden durch schädliches blaues und UV-Licht schützt. Lutein wird im Darm absorbiert und dann zu Geweben wie der Netzhaut transportiert, wo es als Schutzbarriere gegen freie Radikale fungiert. Dadurch unterstützt Lutein nicht nur die Gesundheit der Augen, sondern schützt die Haut auch vor vorzeitiger Hautalterung und verbessert ihren Gesamtzustand.

Sublinguales Lutein – eine alternative Form der Nahrungsergänzung

Sublinguales Lutein ist eine der alternativen Formen der Nahrungsergänzung dieses wertvollen Inhaltsstoffs. Sublingualtabletten zeichnen sich dadurch aus, dass sie direkt über die Schleimhäute der Mundhöhle aufgenommen werden, was den Prozess der Luteinabgabe in den Blutkreislauf beschleunigt. Diese Form der Nahrungsergänzung wird besonders für Menschen empfohlen, die Schwierigkeiten haben, orale Nahrungsergänzungsmittel zu verdauen oder aufzunehmen. Die sublinguale Form von Lutein wird Personen empfohlen, die die mit der Anwendung verbundenen gesundheitlichen Vorteile, insbesondere im Zusammenhang mit dem Augen- und Hautschutz, schnell nutzen möchten. Dadurch kann Lutein schneller wirken und die Schutzfunktionen des Körpers unterstützen.

Wie lange dauert es, bis sich Lutein unter der Zunge auflöst? Einwirkzeit und Anwendungsempfehlungen

Tabletten mit Lutein lösen sich unter der Zunge je nach Zubereitungsform meist innerhalb weniger Minuten auf. Die Absorptionszeit von sublingualem Lutein kann 5 bis 10 Minuten betragen, was viel schneller ist als bei herkömmlichen oralen Tabletten. Es ist wichtig, die Tablette unter der Zunge zu halten, bis sie sich vollständig aufgelöst hat, und sie nicht sofort zu schlucken, da dies eine effektivere Absorption gewährleistet. Die Verwendung von sublingualem Lutein wird für Personen empfohlen, die eine schnelle Versorgung des Körpers mit Antioxidantien benötigen, insbesondere in Fällen, in denen Augen oder Haut intensiver UV-Strahlung oder längerem Aufenthalt vor einem Computerbildschirm ausgesetzt sind.

Vaginales Lutein – Verwendung und potenzielle Vorteile für die Intimgesundheit

Vaginales Lutein wird hauptsächlich zur Behandlung von Hormonstörungen wie Progesteronmangel eingesetzt und kann sich auch positiv auf die Intimgesundheit von Frauen auswirken. Progesteron spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Menstruationszyklus und sein Mangel kann zu unregelmäßigen Zyklen und Fruchtbarkeitsproblemen führen. In seiner vaginalen Form wird Lutein (in Form von Progesteron) schneller von den Vaginalwänden absorbiert, was eine wirksamere Behandlung hormoneller Probleme ermöglicht. Es kann unter anderem in der Hormontherapie in den Wechseljahren sowie bei der Behandlung von Endometriose oder unregelmäßigen Menstruationszyklen eingesetzt werden.

Zusammenfassung

Lutein ist ein äußerst wichtiger Nährstoff, der die Gesundheit von Augen und Haut unterstützt und sich möglicherweise auch positiv auf den Hormonhaushalt von Frauen auswirkt. Dank seiner antioxidativen Eigenschaften schützt Lutein die Netzhaut vor Schäden durch UV-Strahlung und blaues Licht. Alternative Formen der Nahrungsergänzung, wie beispielsweise sublinguales Lutein, können eine schnellere Absorption und Wirkung bewirken. Vaginales Lutein wird zur Behandlung von Hormonstörungen eingesetzt, was seine Vielseitigkeit zusätzlich unterstreicht. Eine regelmäßige Nahrungsergänzung mit Lutein kann erhebliche gesundheitliche Vorteile bringen, insbesondere bei der Vorbeugung von Sehstörungen und bei der Hormontherapie.

Quellen

Bernstein, P. S., Li, B., Vachali, P. P., Gorusupudi, A., Shyam, R., Henriksen, B. S. & Nolan, J. M. (2016). „Lutein, Zeaxanthin und Meso-Zeaxanthin: Die grundlegende und klinische Wissenschaft, die Ernährungsinterventionen auf Carotinoidbasis gegen Augenerkrankungen zugrunde liegt.“ Fortschritte in der Netzhaut- und Augenforschung, 50, 34-66. Hammond, B. R., Renzi-Hammond, L. M. und Fletcher, L. M. (2013). „Der Einfluss von Carotinoiden aus der Nahrung auf die Sehleistung: Wirkmechanismen.“ Fortschritte in der Netzhaut- und Augenforschung, 31(4), 309-329.