Leicht verdauliche Ernährung – wie stellt man sie richtig zusammen?

Eine leicht verdauliche Ernährung ist oft mit einem sehr restriktiven Speiseplan und einer langen Liste verbotener Produkte verbunden. Ein richtig zusammengestellter, leicht verdaulicher Speiseplan ist jedoch der Schlüssel zu ausgezeichnetem Wohlbefinden und guter Gesundheit. Schauen wir uns an, wer es in seine Ernährung aufnehmen sollte und warum leicht verdauliche Gerichte.

Zusammenfassung:

• Eine leicht verdauliche Kost stellt eine Alternative zur herkömmlichen Ernährungsweise dar und soll die Verdauung entlasten.
• Zu einer leicht verdaulichen Ernährung gehört der Verzicht auf Lebensmittel, die den Verdauungstrakt reizen könnten, und die Anwendung kulinarischer Techniken, die die Verdaulichkeit der Lebensmittel verbessern.
• Wer eine gesunde Alternative zu einer herkömmlichen Mahlzeit sucht, kann sich für den SUPERSONIC Food Powder PLUS-Cocktail entscheiden, der eine ideale Lösung für eine leicht verdauliche Ernährung darstellt.

Für wen ist die leicht verdauliche Diät gedacht?

Eine leicht verdauliche Diät ist eine Modifikation der Grundnahrung, die:

• entlastet effektiv das Verdauungssystem oder ein erkranktes Organ,
• lindert Verdauungsprobleme,
• verbessert den Ernährungszustand durch leichtere Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen.

In der Erholungsphase nach Operationen, bei Erkrankungen des Verdauungssystems, insbesondere Blähungen, Durchfall und Entzündungen, sowie bei Nährstoffmangel und bei der täglichen Ernährung von Kleinkindern und Senioren empfiehlt sich eine leicht verdauliche Kost.

Leicht verdauliche Kost – Menü

Der Kalorienbedarf und die einzelnen Nährstoffe einer leicht verdaulichen Ernährung sollten individuell und unter Berücksichtigung von Geschlecht, Alter, körperlicher Aktivität sowie dem aktuellen physiologischen Zustand (z. B. Krankheit, Schwangerschaft, Stillzeit) ermittelt werden. Eine ausgewogene, leicht verdauliche Ernährung sollte daher gemäß den aktuellen Empfehlungen den Bedarf an allen Makronährstoffen, Vitaminen sowie Makro- und Mikroelementen decken. Eine leicht verdauliche Ernährung sollte auf ein paar einfachen Regeln basieren, wie zum Beispiel:

• regelmäßiges Essen (4-5 am Tag),
• Kochen in Wasser oder Dampf,
• Essen schmoren,
• Mixen oder Mixen von Mahlzeiten,
• Kontrolle der Portionsgröße,
• Backen ohne Zugabe von Fett,
• Verwendung gesunder Fette „kalt“.

Im Rahmen einer leicht verdaulichen Ernährung sollten Sie außerdem Pilze, Nüsse, blähende Lebensmittel (Hülsenfrüchte, Kreuzblütler) und eine übermäßige Sekretion von Verdauungssäften (scharfe, frittierte, fettige, marinierte, geräucherte, Mehlschwitze-Gerichte) einschränken bzw. eliminieren. Auch der Verzicht auf Genussmittel wie Nikotin, Alkohol oder Koffein wird empfohlen. Auch Fastfood, Süßigkeiten und süße, kohlensäurehaltige Getränke haben in einer bekömmlichen Ernährung keinen Platz.

SUPERSONIC Food Powder PLUS – ein leicht verdauliches Gericht für jedermann

Menschen, die vorübergehend oder dauerhaft eine leicht verdauliche Ernährung einhalten, suchen meist nach einfachen und zuverlässigen Lösungen. SUPERSONIC Food Powder PLUS ist eine sättigende und leicht verdauliche Mahlzeit, die ohne Planung, Kochen oder Abwaschen schnell zubereitet werden kann. In wenigen Augenblicken versorgt es den Körper mit essentiellen Makronährstoffen, Vitaminen und einer Reihe von 26 Mikro- und Makroelementen in perfektem Verhältnis. Die innovative Formel in Form eines cremigen, zart schmeckenden Cocktails ist leicht bekömmlich und liefert zusätzlich 26 lebenswichtige Vitamine und Spurenelemente.

Eine leicht verdauliche Ernährung – ein Erfolgsrezept

Es ist leicht zu erkennen, dass ein leicht verdauliches Menü in vielen Fällen perfekt funktioniert. Auch zur allgemeinen Körperreinigung ist eine ausgewogene Ernährung sinnvoll. Auch zum Detox nach dem Urlaub oder Familienfest mit einem üppig gedeckten Tisch ist es eine tolle Idee.

Bibliographie:

1. https://www.medicalnewstoday.com/articles/319947
2. https://www.healthline.com/health/easy-to-digest-foods
3. https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/good-foods-to-help-your-digestion/