Viele Frauen kämpfen einige Tage vor ihrer Periode mit Schwellungen, Blähungen und Schwellungen am Körper. Dies sind typische Symptome des prämenstruellen Syndroms (PMS), das Frauen oft nicht nur körperlich, sondern auch emotional beeinträchtigt. Warum bleiben Flüssigkeiten kurz vor der Menstruation zurück? Wie können Sie Schwellungen reduzieren und Ihr Wohlbefinden verbessern? Lesen Sie weiter und ich werde versuchen, alle Ihre Fragen zu beantworten!

Was ist das prämenstruelle Syndrom (PMS)?

Das prämenstruelle Syndrom, besser bekannt als PMS, ist eine Reihe körperlicher und emotionaler Symptome, die in der zweiten Phase des Menstruationszyklus auftreten, normalerweise einige Tage vor Ihrer Periode. Sie betreffen nicht alle Frauen, aber wenn bei Ihnen unangenehme Symptome auftreten: Kopfschmerzen, Stimmungsschwankungen, Müdigkeit, Blähungen und Schwellungen des Körpers, dann haben Sie mit Sicherheit mit PMS zu kämpfen. Dieses Phänomen ist hauptsächlich auf Schwankungen des Hormonspiegels, insbesondere von Progesteron und Östrogen, zurückzuführen, die sich auf den Wasserhaushalt Ihres Körpers auswirken. Schwellungen vor der Menstruation sind etwas, mit dem viele Frauen jeden Monat zu kämpfen haben. Kennen Sie das Gefühl, wenn Sie sich wie ein Ballon fühlen, Ihre Beine und Hände geschwollen sind und Ihre Hosen, die gestern noch bequem waren, jetzt zu eng erscheinen? Warum passiert das? Die Ursache für dieses Phänomen sind vor allem Hormone, genauer gesagt Veränderungen ihres Spiegels, die in der zweiten Zyklushälfte auftreten.

Welche Hormonveränderungen treten vor der Menstruation auf?

Die größte Rolle spielt dabei Progesteron, dessen Spiegel nach dem Eisprung ansteigt. Progesteron hat viele Aufgaben, aber eine davon besteht darin, Wasser im Körper zu halten, was uns auf eine mögliche Schwangerschaft vorbereitet. Wenn Ihr Körper Flüssigkeit ansammelt, beginnen Sie Schwellungen zu bemerken – vor allem an den Beinen, Armen, Brüsten und im Gesicht. Ein weiteres Hormon, das zur Schwellung beiträgt, ist Östrogen. Dadurch werden die Blutgefäße durchlässiger, wodurch Flüssigkeiten leichter in das Gewebe eindringen können. Wirkung? Sie fühlen sich geschwollen, obwohl Sie weder Ihre Ernährung noch Ihre Gewohnheiten geändert haben.

Wassereinlagerungen

Ein weiteres Problem ist die Tatsache, dass der Körper in den Tagen vor der Menstruation einen erhöhten Salzbedarf hat, was zu einer Wasseransammlung führt. Wenn Sie Lust auf salzige Snacks haben – was häufig kurz vor Ihrer Periode der Fall ist – speichert Ihr Körper nach dem Essen Wasser. Chips sind zwar ein häufiges, ungesundes Verlangen vor der Periode, können aber zu einem noch stärkeren Völlegefühl führen.

Weniger körperliche Aktivität

Vor der Periode lässt auch die Lust und Motivation zur körperlichen Aktivität nach und weniger Bewegung bedeutet mehr Wasser im Körper. Um dies zu vermeiden, auch wenn Sie nicht die Kraft oder Lust zum Training haben – gehen Sie spazieren und kümmern Sie sich um Ihr Wohlbefinden!

Was sind die häufigsten Symptome von PMS?

PMS oder prämenstruelles Syndrom kann mehrere Tage im Monat unangenehm machen. Obwohl die Symptome sehr unterschiedlich sein können, gibt es einige, die am häufigsten wiederkehren. Womit haben Frauen also zu kämpfen?

Stimmungsschwankungen

Gibt es Tage, an denen scheinbar alles schief läuft und Sie durch kleine Dinge aus dem Gleichgewicht gebracht werden? In einem Moment bist du glücklich und im nächsten Moment irritiert oder bewegt dich alles? Dies ist ein klassisches Symptom von PMS.

Schwellung und Blähungen

Wenn Ihre Periode naht, fängt Ihr Körper plötzlich an, Wasser anzusammeln, und Sie fühlen sich wie ein Luftballon? Leider ist dies ein häufiges Symptom von PMS. Schwellungen und Blähungen sind die Folge von Wassereinlagerungen im Körper. Gesicht, Bauch, Beine und sogar Arme können stärker geschwollen erscheinen als gewöhnlich, was einen zusätzlichen Reizreiz auslöst. Glücklicherweise haben wir eine Möglichkeit dazu – unseren neuen Body Detox Drink, kreiert in Zusammenarbeit mit MissOliwia!

Brustschmerzen

Werden Ihre Brüste vor Ihrer Periode empfindlich und schmerzen? Es ist auch das Ergebnis hormoneller Veränderungen, insbesondere eines Anstiegs des Progesteronspiegels. Empfindlichkeit und Schwellung der Brüste gehören zu den lästigeren Symptomen von PMS, die den Alltag effektiv erschweren können.

Müdigkeit, Energiemangel, Kopfschmerzen

Oftmals sinkt Ihr Energieniveau vor Ihrer Periode dramatisch und es fällt Ihnen schwer, sich zu etwas zu motivieren. Dies ist ein weiteres klassisches Symptom von PMS und wird durch hormonelle Veränderungen verursacht. Was noch? Monatliche Kopfschmerzen sind ebenfalls ein häufiges Symptom und können mit Veränderungen des Östrogenspiegels zusammenhängen. Manche Frauen leiden sogar unter Migräne, was die Tage vor der Periode sehr belasten kann.

Erhöhter Appetit und Heißhunger

Wahrscheinlich verspüren Sie vor Ihrer Periode Heißhunger auf Süßes oder Salziges. Heißhunger ist ein sehr häufiges Symptom von PMS, das uns praktisch dazu zwingt, zu nicht sehr gesunden Wohlfühlnahrungsmitteln zu greifen. Was wäre, wenn wir etwas hätten, das Ihr Verlangen nach Süßem reduziert? :) :)

Schwellung vor der Periode – wie erkennt man sie?

• Geschwollene Beine, Arme und Gesicht – Sie bemerken, dass Ihre Schuhe enger sitzen, sich Ringe schwerer von Ihren Fingern lösen lassen und Ihr Gesicht besonders morgens geschwollen aussieht.
• Zunahme des Bauchumfangs – der Bauch wird angespannt, schwillt an und die Kleidung wirkt durch Wassereinlagerungen eng.
• Plötzliche Gewichtszunahme – das Gewicht nimmt um 1-2 kg zu, obwohl keine Ernährungsumstellung erfolgt; Dies ist das Ergebnis einer Flüssigkeitsansammlung, nicht von Fett. Also keine Panik! :) :)
• Schweregefühl – Sie fühlen sich schwer, insbesondere in Ihren Beinen und Händen, aufgrund von Wassereinlagerungen und verminderter Aktivität.

Möglichkeiten, Schwellungen vor der Menstruation zu reduzieren

Um Schwellungen vor der Menstruation zu reduzieren, lohnt es sich, einige Änderungen an Ihren täglichen Gewohnheiten vorzunehmen:

• Viel Wasser trinken – auch wenn es paradox klingen mag: Viel Wasser trinken hilft dem Körper, überschüssige Flüssigkeit auszuscheiden.
• Vermeiden Sie Salz und salzige Lebensmittel – überschüssiges Salz führt zu Wassereinlagerungen im Körper, was zu Schwellungen führt. Vermeiden Sie daher salzige Snacks.
• Magnesium- und Kaliumergänzung – diese Mineralien helfen, den Wasserhaushalt des Körpers zu regulieren und Schwellungen zu reduzieren.

Beeinflusst die Ernährung Blähungen und Schwellungen?

Ja, was Sie essen, hat einen großen Einfluss auf Blähungen und Schwellungen vor Ihrer Periode. Was sollte man essen und was sollte man vermeiden?

• Salz – je mehr Salz, desto mehr Wasser speichert der Körper. Begrenzen Sie salzige Snacks, um sich leicht zu fühlen!
• Kohlenhydrate und Zucker – wenn Sie viel Zucker und einfache Kohlenhydrate zu sich nehmen, sammelt sich mehr Wasser in Ihrem Körper an, auch wenn Sie noch nicht vor der Periode sind. Es lohnt sich, den Verzehr zu diesem Zeitpunkt zugunsten von Eiweiß und gesunden Fetten einzuschränken, z.B. Avocado!
• Kalium – Bananen, Avocados und Tomaten helfen aufgrund ihres hohen Kaliumgehalts dabei, überschüssiges Wasser aus dem Körper zu entfernen.
• Trinken Sie Wasser – paradoxerweise gilt: Je mehr Wasser Sie trinken, desto weniger speichert Ihr Körper es.

Körperliche Aktivität und Reduzierung von Schwellungen und Blähungen

Regelmäßige körperliche Aktivität hilft erheblich, Schwellungen und Blähungen vor der Menstruation zu reduzieren! Durch Bewegung wird die Blut- und Lymphzirkulation verbessert, was wiederum die Flüssigkeitsansammlung im Gewebe verringert. Schon ein kurzer Spaziergang oder leichte Bewegung bringen große Linderung und verbessern Ihr Wohlbefinden. Eine Massage eignet sich auch hervorragend, um Schwellungen zu reduzieren, die Durchblutung anzuregen und überschüssige Flüssigkeiten aus dem Körper zu entfernen.

SUPERSONIC Body Detox Drink – eine Möglichkeit, vor der Menstruation Wasser im Körper zu halten!

Body Detox Drink ist eine großartige Möglichkeit, Schwellungen vor der Menstruation zu bekämpfen. Dank seiner Inhaltsstoffe hilft es dem Körper, überschüssiges Wasser auszuscheiden, das eine der Hauptursachen für dieses unangenehme Schwellungsgefühl ist. Natürliche Diuretika wie grüner Tee unterstützen die Funktion der Nieren, wodurch der Körper angesammelte Flüssigkeit schneller ausscheidet. Dadurch werden Schwellungen an Beinen, Armen und sogar im Gesicht reduziert und Sie fühlen sich leichter! Darüber hinaus unterstützt das Getränk dank der enthaltenen Ballaststoffe die Verdauung, was hilft, Blähungen zu bekämpfen, die oft mit PMS einhergehen. Die enthaltenen Antioxidantien haben entzündungshemmende Eigenschaften, die auch Schwellungen reduzieren können. Das regelmäßige Trinken von Body Detox Drink trägt dazu bei, den Flüssigkeitshaushalt in Ihrem Körper aufrechtzuerhalten, sodass Sie sich besonders in den schwierigeren Tagen vor Ihrer Periode wohler fühlen können. Es ist nicht nur ein Ende der Schwellung – der Body Detox Drink spendet Energie, verbessert Ihr Wohlbefinden und sorgt dafür, dass Sie sich jeden Tag leichter fühlen. Schnell zubereitet, effektiv und lecker: Dieses Getränk mit Kirschgeschmack ist der beste Freund jeder Frau, besonders in den schwierigen Tagen vor der Menstruation. Body Detox Drink ist Ihre Unterstützung im Kampf gegen Schwellungen vor der Menstruation!