Diät für Autofahrer – was sollte man unterwegs essen?

Bei einer langen Autofahrt verbrennen wir entgegen dem Anschein bis zu 1.000 Kilokalorien. Darüber hinaus kann sich eine falsche Ernährung direkt auf Ihr Wohlbefinden und Ihre Konzentrationsfähigkeit auswirken, die für Autofahrer eine äußerst wichtige Rolle spielen. Ein Mittagessen in einem Gasthaus am Straßenrand oder Fast Food ist in einer solchen Situation zweifellos eine schlechte Wahl. Was sollten Sie also essen, um Schläfrigkeit, Müdigkeit oder Magenschmerzen zu vermeiden?

Zusammenfassung:

• Essen unterwegs sollte in Mahlzeiten aufgeteilt werden, die im Abstand von etwa drei Stunden eingenommen werden. Sie sollten leicht verdaulich und ausgewogen sein, um dem Fahrer viel Energie zu geben und die Konzentration auf der Straße zu fördern.
• Beim Reiten ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr unerlässlich. Allerdings sind zu große Mengen Mineralwasser wegen der Notwendigkeit des häufigen Toilettengangs nicht zu empfehlen. Eine hervorragende Lösung sind isotonische Getränke mit einer ausgewogenen Rezeptur.
• SUPERSONIC-Produkte in Form eines Cocktails sind perfekte Mahlzeitenersatz für Autofahrer. Sie liefern eine ausgewogene Menge aller essentiellen Nährstoffe und sind gleichzeitig schnell und einfach zuzubereiten.

Was kann man unterwegs essen?

Auf einer langen Strecke entscheiden wir uns oft, anzuhalten und zu essen, nicht so sehr, weil wir hungrig sind, sondern aus purer Völlerei. Allerdings dürfen wir nicht vergessen, dass die Ernährung beim Autofahren nicht nur für unser Wohlbefinden, sondern auch für die Sicherheit von großer Bedeutung ist. Gesunde Ernährung unterwegs dies ist also die absolute Grundlage. In einem solchen Fall besteht die beste Lösung darin, häufige Pausen einzulegen und dabei kleine Mengen leicht verdaulicher Nahrung zu sich zu nehmen. Woraus sollte es also bestehen? Fahrerdiät? Zu Beginn lohnt es sich, die Menge während der Fahrt zu ermitteln. Die optimale Variante ist eine Mahlzeit alle drei Stunden. Essen für Fahrer Es sollte aus leicht verdaulichen und ausgewogenen Gerichten bestehen, die eine angemessene Portion Energie liefern, ohne sich schwer zu fühlen. Dazu müssen Getreideprodukte mit niedrigem glykämischen Index sowie frisches Gemüse und Obst gehören. Es lohnt sich jedoch, auf fetthaltiges Fleisch und frittierte Lebensmittel zu verzichten, die Schläfrigkeit oder Magenbeschwerden verursachen.

Flüssigkeitszufuhr ist wichtig

Laut einer Studie der Loughborough University und des European Hydration Institute führt ein unzureichender Wasserverbrauch dazu, dass Autofahrer die gleichen Fehler machen wie Menschen unter Alkoholeinfluss. Aus diesem Grund ist es besonders an heißen Tagen notwendig, mindestens 2 Liter Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Mineralwasser ist eine gute Lösung, kann jedoch dazu führen, dass sich die Blase zu schnell füllt, was zu erzwungenen und ungeplanten Stopps führt. Eine gute Lösung in dieser Situation sind isotonische Getränke, die den Körper nicht nur perfekt mit Feuchtigkeit versorgen, sondern ihn auch mit der richtigen Menge an Energie versorgen, das Müdigkeitsgefühl beseitigen und die Aktivität anregen.

SUPERSONIC Food Powder PLUS und Isotonic, oder was man unterwegs essen und trinken sollte?

Haferflocken, Hülsenfruchtprotein, Leinsamen, Adaptogene und spanischer Salbei sind die Verbündeten jedes Fahrers. Bei der Planung von Mahlzeiten für unterwegs lohnt es sich, die innovativen SUPERSONIC-Produkte in Form eines leckeren Cocktails auszuprobieren (SUPERSONIC Lebensmittelpulver PLUS) oder isotonisches Getränk. Auf der Basis natürlicher pflanzlicher Inhaltsstoffe zubereitet, versorgen sie den Körper in wenigen Augenblicken unter anderem mit Proteinen, komplexen Kohlenhydraten, gesunden Fetten in Form von Bioestern, Ballaststoffen sowie einer Reihe von Mikro- und Makroelementen. Das spart unterwegs viel Zeit und garantiert gleichzeitig jederzeit eine leckere und bekömmliche Mahlzeit.

Zusammenfassung

Ernährung von Berufskraftfahrern und Menschen, die viele Stunden fahren müssen, ist für die Sicherheit aller Verkehrsteilnehmer von großer Bedeutung. Daher lohnt es sich, darauf zu achten, dass Ihre Mahlzeiten gesund sind und alle notwendigen Nährstoffe enthalten. Allerdings ist es wichtig, den Körper ausreichend mit Feuchtigkeit zu versorgen, insbesondere im Sommer, wenn die Außentemperaturen sehr hoch sind.

Bibliographie:

1. https://www.lboro.ac.uk/media-centre/press-releases/2015/april/54-dehydrated-drivers-1.html
2. https://www.truckinginfo.com/325524/commentary-whats-the-best-diet-for-truck-drivers
3. https://www.nutrition.va.gov/docs/EducationMaterials/HealthyEatingTipsTruckDrivers.pdf
4. https://truckerpath.com/blog/healthy-eating-for-truck-drivers/