Der Jo-Jo-Effekt – wie kann man den Teufelskreis durchbrechen?

Beim Jojo-Effekt handelt es sich um eine unkontrollierte Gewichtszunahme, die meist nach einer Zeit zu drastischer und unzureichender Abnehmdiäten auftritt. Vom Jo-Jo-Effekt kann bereits dann gesprochen werden, wenn Ihr Körpergewicht um mehr als 5 % Ihres Körpergewichts zugenommen hat. Gibt es also eine Diät ohne Jojo-Effekt? Wie kann man gesund und dauerhaft abnehmen?

Zusammenfassung:

• Der Jojo-Effekt tritt meist nach Beendigung einer Diät zur Gewichtsreduktion auf, wenn man zu alten, falschen Essgewohnheiten zurückkehrt.
• Mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung, regelmäßiger körperlicher Aktivität und einer schrittweisen Kalorienzufuhr lässt sich der Jo-Jo-Effekt vermeiden.
• SUPERSONIC bietet gesunde, leicht verdauliche und perfekt ausgewogene Mahlzeiten, die sowohl während als auch nach der Schlankheitskur eine tolle Ergänzung zur Ernährung darstellen.

Was ist der Jo-Jo-Effekt und wie entsteht er?

Die Hauptursache für den Jo-Jo-Effekt ist meist die fehlende Konsistenz. Wenn eine Schlankheitskur zu Ende geht, verzichten viele Menschen auf körperliche Aktivität und kehren zu ihren alten Essgewohnheiten zurück, die meist zu wünschen übrig lassen. Leider fördert dies die Gewichtszunahme erneut. Ein weiterer Grund für den Jojo-Effekt ist unsachgemäß durchgeführtes „Hungern“, das oft mit der Reinigung des Körpers verwechselt wird. In einer solchen Situation erhält unser Körper Signale, die darauf hinweisen, dass wir Reserven für die nächste mögliche Hungerperiode anlegen müssen. Dann ist die Wirkung genau das Gegenteil von der beabsichtigten. Nach einem plötzlichen Abfall des Körpergewichts, der hauptsächlich auf den Verlust großer Mengen angesammelten Wassers zurückzuführen ist, steigt es schnell an und übersteigt häufig das ursprüngliche Körpergewicht. Bei längerem Fasten und kalorienarmen Diäten verlangsamt sich der Stoffwechsel, sodass nach dem Ende des Fastens auch kleine Energieüberschüsse aus der Nahrung sofort in Form von Unterhautfettgewebe gespeichert werden. Im Extremfall führt auch eine erneute Einschränkung des Kaloriengehalts der Mahlzeiten nicht zu einer weiteren Gewichtsabnahme.

Wie vermeide ich den Jo-Jo-Effekt?

Zunächst einmal sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass es keine Wunderdiät gibt. Es gibt jedoch mehrere wirksame Möglichkeiten, unkontrollierten Gewichtsschwankungen vorzubeugen. Fast alle davon gehen mit dauerhaften Veränderungen des Lebensstils einher. Der Schlüssel zum Erfolg liegt in diesem Fall in der systematischen Entwicklung gesunder Ernährungsgewohnheiten und regelmäßiger körperlicher Aktivität. Nach Beendigung der Diät versucht der Körper, das Energiedefizit auszugleichen und beginnt schnell, die überschüssige Nahrung in Form von Fett einzulagern. Tägliche Bewegung (mindestens 30 Minuten) verbraucht nicht nur Energiereserven, sondern unterstützt auch perfekt den Stoffwechsel. Es sollte auch daran erinnert werden, dass eine ausgewogene Ernährung und die schrittweise Entfernung des Körpers von einer Schlankheitsdiät von großer Bedeutung sind. Die Steigerung der Kalorienzufuhr sollte daher schrittweise erfolgen, damit sich der Körper an die neuen Bedingungen gewöhnen kann. Nach dem Grundsatz gilt: Je größer das Körpergewicht, desto größer der Kalorienbedarf, und auch die Veränderung der zugeführten Kalorienmenge nach der Gewichtsabnahme ist ein wichtiges Thema.

Wie kann man den Jojo-Effekt mit SUPERSONIC stoppen?

Haben Sie endlich abgenommen? Das ist großartig! Machen Sie nicht langsamer, denn der Weg zu Ihrer Traumfigur ist noch nicht zu Ende. Wie Sie wissen, kann es schwieriger sein, das erreichte Gewicht zu halten, als Übergewicht abzubauen. Wenn Sie den Jojo-Effekt nicht vermeiden möchten, probieren Sie SUPERSONIC-Produkte aus. Die von Wissenschaftlern und Ernährungswissenschaftlern entwickelte einzigartige, komprimierte Formel trägt dazu bei, eine gesunde Figur in der Zeit nach Abschluss einer Schlankheitskur zu erhalten. Dank des Ballaststoffgehalts sorgt SUPERSONIC Food Powder für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl, während der Gehalt an Chrom den Appetit auf Süßigkeiten und Snacks zwischen den Hauptmahlzeiten reduziert.

Zusammenfassung

Der Jojo-Effekt betrifft viele Menschen, die ihre Traumfigur anstreben. Ihr gemeinsames Merkmal ist, dass sie zu sehr an ungesunden Gewohnheiten festhalten und sofort nach Beendigung der Diät den Kampf ums Abnehmen aufgeben. Bewusstes Abnehmen sollte immer durch eine Umstellung der Ernährungsgewohnheiten auf gesündere erreicht werden. Es ist auch die beste Garantie, Ihre neue Figur ohne Jo-Jo-Effekt zu erhalten.

Bibliographie:

1. https://www.bangkokhospital.com/en/content/lose-weight-without-yo-yo
2. https://www.researchgate.net/post/How_to_overcome_the_Yo-Yo_effect_in_weight_loss
3. https://www.metabolic-balance.mc/The-Metabolism-Program/Yo-yo-Effect