Dietetyk
Karolina Dobrowolska-Zrałka
Kolagen to jedno z najważniejszych białek w organizmie, który zapewnia skórze jędrność, stawom elastyczność, a tkankom łącznym odpowiednią strukturę. Dlatego nie dziwię się, że jego suplementacja stała się tak popularna. Ale czy kolagen można przedawkować i czy jego nadmiar może zaszkodzić?
Jakie są przyczyny nadmiaru kolagenu w organizmie?
Najczęściej zdarza się, że w naszym organizmie tego kolagenu jest za mało, ale nie można wykluczyć opcji, że przy intensywnej suplementacji lub odżywianiu z dużą ilością tego składnika jego poziom w organizmie będzie bardzo wysoki.Nadmierna suplementacja kolagenem
Jedną z najczęstszych przyczyn nadmiaru kolagenu jest niewłaściwe stosowanie suplementów - przyjmowanie zbyt dużych dawek kolagenu, złej jakości produktów lub łączenia kilku produktów z kolagenem w suplementacji. Powszechnym błędem jest przyjmowanie większych ilości kolagenu, licząc na szybsze efekty. Zawsze warto trzymać się wartości, które są wyznaczone na opakowaniu.Choroby autoimmunologiczne
Niektóre choroby autoimmunologiczne mogą prowadzić do nadprodukcji kolagenu, a najpopularniejszą chorobą, która powoduje nadmierne okładanie się kolagenu w organizmie, powodując stwardnienia i utratę elastyczności skóry i tkanek jest twardzina układowa.Zaburzenia metabolizmu kolagenu
Zaburzenia w metabolizmie kolagenu mogą prowadzić do sytuacji, w której organizm nie jest w stanie prawidłowo rozłożyć i wykorzystać tego białka. W efekcie jego nadmiar zaczyna się kumulować w tkankach, co może powodować różne problemy zdrowotne.- Zaburzona równowaga enzymów - enzymy, które odpowiadają za rozkład kolagenu, mogą działać zbyt wolno lub nie być efektywne, a wtedy kolagen jest zbyt wolno metabolizowany.
- Nieprawidłowa regeneracja tkanek - podczas procesów naprawczych organizm czasem produkuje więcej kolagenu, niż jest to konieczne, co czasem skutkuje powstawaniem blizn przerostowych czy keloidów.
Dieta bogata w kolagen bez odpowiedniego wsparcia
Spożywanie dużych ilości kolagenu z diety bez odpowiedniej dawki witaminy C i innych składników wspierających jego metabolizm często sprawia, że kolagen odkłada się w tkankach nierównomiernie. Oczywiście warto spożywać produkty bogate w kolagen i dodatkowo go suplementować, ale - tak jak ze wszystkim - nie warto przesadzać.Jak kontrolować poziom kolagenu?
- Przestrzegaj zaleceń suplementacji – zawsze stosuj się do dawek, które są określone w sposobie użycia. Stosowanie większych ilości nie sprawi, że efekty będą lepsze! :)
- Konsultuj się z lekarzem – szczególnie jeśli cierpisz na schorzenia autoimmunologiczne, gdzie kolagen może wpływać na przebieg choroby.
- Dbaj o zrównoważoną dietę – włącz produkty bogate w witaminę C oraz inne składniki wspierające metabolizm kolagenu, aby organizm mógł go prawidłowo wykorzystać.
Czy można przedawkować kolagen?
W teorii organizm trawi większość dostarczonego kolagenu do aminokwasów, które są następnie wykorzystywane w różnych procesach regeneracyjnych. Jednak jeśli przesadzasz z suplementacją lub cierpisz na niektóre choroby autoimmunologiczne związane z nadprodukcją kolagenu, może się to wydarzyć. Kolagen wtedy kumuluje się w organizmie, czasami powodując nieprzyjemne objawy.Objawy nadmiaru kolagenu w organizmie – co powinno nas zaniepokoić?
- Zmiany skórne - skóra może stać się bardziej twarda, mniej elastyczna, a w niektórych przypadkach, podczas procesów regeneracji np. przy gojeniu się ran - powstają blizny przerostowe.
- Problemy ze stawami - nadmiar kolagenu w stawach powoduje sztywność, ograniczoną ruchomość i ból.
- Zaburzenia trawienia - przyjmowanie dużych dawek kolagenu często powoduje wzdęcia, uczucie ciężkości lub problemy żołądkowe.
Skutki nadmiaru kolagenu w organizmie – co może się wydarzyć?
- Bliznowacenie tkanek - nadmiar kolagenu podczas gojenia ran może powoduje tworzenie się keloidów i blizn przerostowych.
- Twardnienie chrząstek - nadmierna produkcja kolagenu typu II w chrząstkach powoduje stwardnienie i sztywnienie.
- Kumulacja w narządach - w skrajnych przypadkach, np. przy chorobach autoimmunologicznych, dochodzi do kumulacji kolagenu w narządach, co zaburza ich funkcjonowanie.
Jakie są przeciwwskazania do stosowania kolagenu?
Zrezygnuj ze stosowania kolagenu, jeśli cierpisz na:- Choroby autoimmunologicznych, które powodują nadprodukcję kolagenu.
- Alergię na białka kolagenowe, szczególnie rybie lub wołowe.
- Nadwrażliwość ze strony układu pokarmowego, ponieważ wysokie dawki kolagenu mogą wywołać dyskomfort.
Jak bezpiecznie suplementować kolagen?
Aby uniknąć nadmiaru kolagenu w organizmie:- Wybieraj suplementy o sprawdzonym składzie, takie jak hydrolizowany kolagen rybi.
- Przestrzegaj zaleceń dotyczących dawkowania podanych na opakowaniu przez producenta.
- Pamiętaj o witaminie C – jest niezbędna do jego syntezy. Lub po prostu wybierz produkt, który zawiera ją w składzie.
Szukasz pożywnego i sycącego posiłku?
Poznaj Supersonic Smart Meal! Pełnowartościowy posiłek, który możesz przygotować w kilka sekund!
150 reviews
