Dieta lekkostrawna – jak ją prawidłowo skomponować?

Dieta lekkostrawna często kojarzy się z mocno restrykcyjnym menu i długą listą zakazanych produktów. Odpowiednio skomponowany, łatwostrawny jadłospis to jednak klucz do doskonałego samopoczucia i dobrego zdrowia. Sprawdźmy, kto i dlaczego powinien wprowadzić do swojej diety dania lekkostrawne.

Streszczenie:

• Dieta lekkostrawna jest alternatywą dla tradycyjnego sposobu odżywiania i ma na celu odciążenie układu pokarmowego.
• Dieta lekkostrawna polega na wykluczeniu potraw, które mogą podrażnić przewód pokarmowy oraz na stosowaniu technik kulinarnych poprawiających strawność jedzenia.
• Osoby poszukujące zdrowej alternatywy dla tradycyjnego posiłku mogą sięgnąć po koktajl SUPERSONIC Food Powder PLUS, który stanowi idealne rozwiązanie w czasie stosowania lekkostrawnej diety.

Dla kogo jest przeznaczona dieta lekkostrawna?

Dieta lekkostrawna to modyfikacja żywienia podstawowego, która:

• skutecznie odciąża układ pokarmowy lub chory narząd,
• łagodzi dolegliwości z przewodu pokarmowego,
• wpływa na poprawę stanu odżywienia poprzez łatwiejsze trawienie i wchłanianie składników odżywczych.

Dieta łatwostrawna jest zalecana w okresie rekonwalescencji po zabiegach chirurgicznych, w schorzeniach układu pokarmowego, szczególnie przy wzdęciach, biegunkach i stanach zapalnych, a także w przypadku niedoboru składników odżywczych oraz w codziennym żywieniu małych dzieci i seniorów.

Dieta lekkostrawna – jadłospis

Ilość potrzebnych kalorii oraz poszczególnych składników odżywczych w diecie lekkostrawnej należy ustalić zgodnie z indywidualnym zapotrzebowaniem uwzględniającym płeć, wiek, aktywność fizyczną, a także aktualny stan fizjologiczny (np. choroba, ciąża, karmienie piersią). Właściwie zbilansowana dieta lekkostrawna, powinna zatem pokrywać zapotrzebowanie na wszystkie makroskładniki, witaminy oraz makro i mikroelementy zgodnie z aktualnymi zaleceniami. Dieta lekkostrawna powinna opierać się na kilku prostych zasadach, takich jak:

• regularne spożywanie posiłków (4-5 w ciągu dnia),
• gotowanie w wodzie lub na parze,
• duszenie potraw,
• blendowanie lub miksowanie posiłków,
• kontrolowanie wielkości porcji,
• pieczenie bez dodatku tłuszczu,
• stosowanie zdrowych tłuszczów “na zimno”.

W diecie lekkostrawnej należy też ograniczyć lub wyeliminować grzyby, orzechy, potrawy powodujące wzdęcia (strączki, warzywa kapustne) oraz nadmierne wydzielanie soków trawiennych (dania ostre, smażone, tłuste, marynowane, wędzone, z zasmażką). Zaleca się także zrezygnowanie z używek takich jak nikotyna, alkohol czy kofeina. W diecie łatwostrawnej nie ma również miejsca na fastfoody, słodycze i słodkie, gazowane napoje.

SUPERSONIC Food Powder PLUS – lekkostrawne danie dla każdego

Osoby stosujące dietę lekkostrawną, przejściowo lub na stałe, poszukują najczęściej prostych i niezawodnych rozwiązań. SUPERSONIC Food Powder PLUS to sycący i łatwostrawny posiłek do szybkiego przygotowania bez konieczności planowania, gotowania czy zmywania. W kilka chwil dostarcza w idealnych proporcjach niezbędne dla organizmu makroskładniki, witaminy oraz zestaw 26 mikro i makro elementów. Innowacyjna formuła w postaci kremowego delikatnego w smaku koktajlu jest łatwo przyswajalna, a dodatkowo dostarcza 26 niezbędnych witamin i mikroelementów

Dieta lekkostrawna – przepis na sukces

Łatwo zauważyć, że lekkostrawny jadłospis doskonale sprawdza się w wielu przypadkach. Odpowiednio zbilansowana dieta przydaje się również do ogólnego oczyszczania organizmu. To także doskonały pomysł na detoks po świętach lub rodzinnych uroczystościach z suto zastawionym stołem.

Bibliografia:

1. https://www.medicalnewstoday.com/articles/319947
2. https://www.healthline.com/health/easy-to-digest-foods
3. https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/good-foods-to-help-your-digestion/