Ernährungsberater
Karolina Dobrowolska-Zrałka
Der Sommer ist die Zeit, in der unsere Haut intensiver UV-Strahlung, hohen Temperaturen, Wind und häufigen Feuchtigkeitsschwankungen ausgesetzt ist. Obwohl gebräunte Haut gesund und strahlend aussieht, leidet sie häufig unter Trockenheit, Elastizitätsverlust und einer Schwächung der Schutzbarriere. In diesem Zusammenhang kommt der Kollagenergänzung eine besondere Bedeutung zu. Kollagen ist eines der Schlüsselproteine, die für den Zustand der Haut verantwortlich sind – ihre Elastizität, Glätte und Widerstandsfähigkeit gegenüber äußeren Faktoren. Regelmäßiges Trinken von Kollagen im Sommer kann ein wirksames Mittel sein, um der Lichtalterung entgegenzuwirken, sich zu regenerieren und ein jugendliches Aussehen zu bewahren. Nachfolgend finden Sie 5 konkrete Gründe, warum Sie Kollagen in Ihre Sommerpflege- und Ernährungsroutine einbeziehen sollten.
Kollagen im Körper – was ist wissenswert?
Kollagen ist das wichtigste Aufbauprotein des Bindegewebes, das bis zu 30 % aller Proteine im menschlichen Körper ausmacht. Es ist verantwortlich für die Elastizität, Festigkeit und Spannkraft der Haut, sowie den Zustand von Gelenken, Sehnen und Knochen. Leider lässt die natürliche Produktion ab dem 25. Lebensjahr nach, und Faktoren wie UV-Strahlung, Stress oder schlechte Ernährung beschleunigen diesen Prozess zusätzlich. Durch den Kollagenverlust erschlafft die Haut, es entstehen Falten und ihre Struktur verschlechtert sich. Die Ergänzung mit hydrolysiertem Kollagen, insbesondere im Sommer, kann dazu beitragen, den optimalen Spiegel dieses Proteins im Körper aufrechtzuerhalten und so ein junges und strahlendes Aussehen der Haut zu unterstützen.
Sommerliche Gefahren für die Haut – UV-Strahlung und Austrocknung
UVA- und UVB-Strahlen sind die Hauptfaktoren für die Lichtalterung der Haut. UVA dringt in die tiefen Schichten der Haut ein und schädigt Kollagen- und Elastinfasern, was zu Erschlaffung und Faltenbildung führt. UVB wiederum verursacht Verbrennungen und Verfärbungen. Darüber hinaus kommt es bei hohen Temperaturen zu vermehrtem Schwitzen, was zu einem Wasser- und Elektrolytverlust führen kann. Dehydrierte Haut verliert an Festigkeit, wird rau und anfälliger für Reizungen. Deshalb ist es so wichtig, die Haut im Sommer nicht nur mit SPF-Filtern zu schützen, sondern auch von innen zu wirken – durch die Ergänzung mit strukturunterstützenden Inhaltsstoffen wie Kollagen, Hyaluronsäure oder Vitamin C.
Kollagen und die Schutzbarriere der Haut
Die Hydrolipidbarriere der Haut ist eine natürliche Schutzschicht, die den Wasserverlust verhindert und vor äußeren Einflüssen schützt. Im Sommer ist diese Barriere besonders beansprucht – Sonne, Salzwasser, Chlor und Klimaanlagen können ihr schaden. Kollagen unterstützt den Wiederaufbau dieser Schicht, stärkt die Hautstruktur und verbessert ihre Integrität. Dadurch speichert die Haut die Feuchtigkeit besser, wird widerstandsfähiger gegen schädliche Einflüsse und sieht gesünder aus. Eine Kollagenergänzung, insbesondere in Form eines Getränks, das auch Ceramide, Elektrolyte und Vitamine enthält, kann eine wirksame Form der täglichen Unterstützung der Barrierefunktionen der Haut sein.
Wie unterstützt Kollagen die Hautelastizität im Sommer?
Hohe Temperaturen führen dazu, dass die Haut an Elastizität verliert und schneller austrocknet. Als Folge davon treten erste Zeichen der Hautalterung auf – feine Linien, Spannungsverlust und ungleichmäßige Farbe. Kollagen fungiert als inneres Stütznetzwerk der Haut – es stellt ihre Elastizität wieder her, stärkt das Bindegewebe und beugt Festigkeitsverlust vor. Untersuchungen zeigen, dass die regelmäßige Einnahme von hydrolysiertem Kollagen über einen Zeitraum von 8 bis 12 Wochen die Hautelastizität erheblich verbessern, die Faltentiefe verringern und die Feuchtigkeitsversorgung erhöhen kann. Darüber hinaus unterstützt Kollagen auch die Hautregeneration nach dem Sonnenbad und wirkt lindernd bei Reizungen.
Haut nach der Sonne – wie regeneriert sie sich?
Sonneneinstrahlung ist zwar angenehm, stellt aber eine Form von oxidativem Stress für die Haut dar. UV-Strahlung schädigt Zellen, schwächt Kollagenfasern und verursacht mikroentzündliche Erkrankungen. Die Haut benötigt dann eine intensive Regeneration, die bei entsprechender Unterstützung von innen schneller und effektiver erfolgt. Kollagen liefert essentielle Aminosäuren zum Wiederaufbau geschädigten Gewebes und unterstützt gleichzeitig die Reparaturprozesse in der Haut. Das Trinken von Kollagen in Kombination mit Vitamin C, das seine natürliche Synthese stimuliert, ist eine wirksame Möglichkeit, die Festigkeit, Feuchtigkeit und Geschmeidigkeit der Haut nach Sommerabenteuern in der Sonne wiederherzustellen.
Kollagen und die Reduzierung von Verfärbungen und Lichtalterung
Im Sommer kommt es aufgrund übermäßiger UVB-Belastung häufig zu ungleichmäßiger Farbe, Verfärbungen und Pigmentflecken auf der Haut. Dies führt mit der Zeit zu einer dauerhaften Lichtalterung der Haut. Dank seiner Fähigkeit, das Bindegewebe wieder aufzubauen und das Hautgleichgewicht zu unterstützen, kann Kollagen die Sichtbarkeit von Verfärbungen verringern und die Widerstandskraft der Haut gegen Schäden stärken. In Kombination mit Antioxidantien wie Vitamin E, Resveratrol oder Coenzym Q10 bildet Kollagen einen wirksamen Schutzschild gegen die schädliche Wirkung freier Radikale. Die regelmäßige Einnahme von Kollagen kann auch die Struktur der Haut an Stellen verbessern, an denen Pigmentierung aufgetreten ist, ihren Ton ausgleichen und die Ausstrahlung wiederherstellen.
Antioxidative Wirkung von Kollagen
Obwohl Kollagen an sich kein Antioxidans ist, unterstützt seine Anwesenheit in der Haut die Funktionen von Zellen, die freie Radikale bekämpfen. Darüber hinaus modern Kollagengetränke Sie sind oft mit Substanzen mit starken antioxidativen Eigenschaften angereichert, wie zum Beispiel Matcha, Traubenextrakt, Vitamin C oder Zink. Diese Kombination schützt die Hautzellen vor oxidativem Stress, der durch die Sonne im Sommer verstärkt wird. Die Reduzierung dieses Prozesses bedeutet ein geringeres Risiko vorzeitiger Hautalterung, weniger Entzündungen und einen besseren Hautzustand. Daher lohnt es sich, Kollagenprodukte zu wählen, die nicht nur Kollagenpeptide, sondern auch Inhaltsstoffe kombinieren, die die Schutzwirkung auf zellulärer Ebene unterstützen.
Wirkt Kollagen in den wärmeren Monaten schneller?
Hohe Temperaturen wirken sich positiv auf die Mikrozirkulation und den Stoffwechsel aus, wodurch die Aufnahme einiger Wirkstoffe, darunter Kollagen, erhöht werden kann. Dadurch kann der Körper im Sommer die ihm zugeführten Aminosäuren und Kollagenpeptide schneller und effektiver nutzen. Darüber hinaus arbeitet die Haut im Sommer intensiv – sie regeneriert sich nach der Sonne, bekämpft Austrocknung, erhält ihre Schutzbarriere aufrecht – und gerade dann braucht sie die meiste Unterstützung. Eine Kollagenergänzung in dieser Zeit ist eine Investition in das gesunde Aussehen der Haut und eine Möglichkeit, den Auswirkungen der Lichtalterung und Austrocknung entgegenzuwirken, unter denen wir an heißen Tagen besonders leiden.
Die besten Kollagenformen für den Sommer – flüssig oder pulverförmig?
Flüssige Formen von Kollagen erfreuen sich immer größerer Beliebtheit – sie sind praktisch in der Anwendung, ziehen leicht ein und enthalten häufig zusätzliche funktionelle Inhaltsstoffe. Kollagenpulver ist flexibler in der Dosierung und lässt sich problemlos zu verschiedenen Mahlzeiten und Getränken hinzufügen. Im Sommer eignen sich Collagen-Drinks am besten – sie lassen sich schnell konsumieren und sorgen dank Inhaltsstoffen wie Elektrolyten, Hyaluronsäure und Vitaminen für eine umfassende Unterstützung. Produkte wie SUPESONIC Collagen Beauty Drink versorgen den Körper nicht nur mit Kollagen, sondern auch mit Substanzen, die für seine effektive Nutzung notwendig sind. Dadurch können Sie in kürzerer Zeit mit sichtbaren Effekten rechnen.
Tägliche Kollagen-Routine – wie fange ich an?
Kollagen in Ihren Alltag zu integrieren, muss nicht schwierig sein. Beginnen Sie einfach mit einer Portion eines Kollagendrinks pro Tag – am besten morgens oder in der ersten Tageshälfte, wenn der Körper am aktivsten ist. Eine gute Idee ist es, Kollagen mit einer Mahlzeit zu kombinieren, die reich an Vitamin C ist, was die Aufnahme von Kollagen erhöht. Auch Kollagen-Beauty-Shots sind praktisch und können mit zur Arbeit, in den Urlaub oder zum Training genommen werden. Denken Sie auch an die richtige Flüssigkeitszufuhr, eine Ernährung voller Antioxidantien und Sonnenschutz – diese Faktoren bilden zusammen mit Kollagen eine wirksame Barriere gegen die schädlichen Auswirkungen äußerer Faktoren.
FAQ
Braucht die Haut im Sommer mehr Kollagen?
Ja, denn im Sommer ist die Haut UV-Strahlung, Austrocknung und Temperaturschwankungen ausgesetzt, die den Kollagenabbau beschleunigen und den Hautzustand verschlechtern. Eine Nahrungsergänzung hilft bei der Regeneration und dem Schutz.
Wie lange muss man Kollagen trinken, um Ergebnisse zu sehen?
Sichtbare Effekte treten normalerweise nach 8–12 Wochen regelmäßiger Anwendung auf. Die Haut wird straffer, besser mit Feuchtigkeit versorgt und weniger anfällig für Lichtalterung.
Ist flüssiges Kollagen besser als pulverisiertes Kollagen?
Flüssige Formen von Kollagen zeichnen sich durch eine bessere Bioverfügbarkeit aus, beide Varianten können jedoch wirksam sein – wichtig ist, dass das Kollagen hydrolysiert und durch Vitamin C und andere Wirkstoffe unterstützt wird.
Welche Inhaltsstoffe lohnt es sich im Sommer mit Kollagen zu kombinieren?
Am besten wirkt es in Kombination mit Vitamin C, E, Zink, Hyaluronsäure, Ceramiden und Antioxidantien wie Matcha, Acai oder Traubenkernextrakt.
Warum zerstört Bräunung Kollagen in der Haut?
UVA-Strahlung dringt in die tiefen Hautschichten ein und führt zum Abbau der Kollagenfasern, was zu einem Elastizitätsverlust und der Bildung von Falten führt.
Wie schützen Sie Ihre Haut im Sommer vor Lichtalterung?
Verwenden Sie Cremes mit Lichtschutzfaktor 50, tragen Sie einen Hut, trinken Sie viel Wasser, essen Sie Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, und unterstützen Sie Ihre Haut von innen mit einer Kollagenergänzung.
Unterstützt Kollagen auch Haare und Nägel im Sommer?
Ja – Kollagen Typ I und III wirkt sich nicht nur positiv auf die Haut aus, sondern auch auf den Zustand von Haaren und Nägeln, die auch unter dem Einfluss von Sonne, Wind und Meersalz leiden.
Quellen
- Zusammenfassung der klinischen Forschung zu Peptan
- Journal of Cosmetic Dermatology – Auswirkungen der Kollagenergänzung
- PubMed – Lichtschäden und Kollagenverlust
- Nationalbibliothek für Medizin – Hautbarriere und UV-Schutz
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