Nahrungsergänzung bei Hashimoto-Krankheit – worauf kommt es an?

Die Hashimoto-Krankheit, auch chronische lymphatische Thyreoiditis genannt, ist eine chronische Autoimmunerkrankung, bei der das Immunsystem die Schilddrüse angreift, was zu deren allmählicher Schädigung und schließlich zu einer Schilddrüsenunterfunktion führt. Die Schilddrüse spielt eine Schlüsselrolle bei der Regulierung des Stoffwechsels, indem sie die Hormone T3 (Trijodthyronin) und T4 (Thyroxin) produziert. Wenn die Schilddrüse nicht genügend dieser Hormone produzieren kann, kommt es im Körper zu einer Vielzahl von Symptomen wie Müdigkeit, Gewichtszunahme, Depressionen, trockener Haut und Haarausfall.

Die Bedeutung der Nahrungsergänzung

Bei der Hashimoto-Krankheit kann eine geeignete Nahrungsergänzung dazu beitragen, die Symptome zu lindern und die Lebensqualität zu verbessern. Nahrungsergänzungsmittel können die Schilddrüsenfunktion unterstützen, das Immunsystem stärken und dazu beitragen, Vitamin- und Mineralstoffmängel zu lindern, die bei Menschen mit dieser Erkrankung häufig auftreten. Es ist jedoch zu bedenken, dass die Nahrungsergänzung individuell auf die Bedürfnisse des Patienten abgestimmt und immer mit einem Arzt abgesprochen werden sollte.

Wie nehme ich Nahrungsergänzungsmittel für Hashimoto ein?

Medizinische Beratungen

Der erste Schritt besteht darin, einen auf Autoimmunerkrankungen spezialisierten Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren. Fachleute können geeignete Blutuntersuchungen durchführen, um spezifische Mängel zu erkennen und einen geeigneten Ergänzungsplan vorzuschlagen. Es ist besonders wichtig, den Schilddrüsenhormonspiegel (TSH, T3, T4) zu überwachen und auf Anti-TPO- und Anti-TG-Antikörper zu testen, die Marker für die Hashimoto-Krankheit sind.

Dosierung und Absorptionszeit

Die richtige Dosierung des Nahrungsergänzungsmittels ist entscheidend. Einige Nahrungsergänzungsmittel wie Eisen und Kalzium können beispielsweise die Aufnahme von Schilddrüsenhormonen beeinträchtigen. Daher ist es am besten, sie zu unterschiedlichen Tageszeiten einzunehmen. Vitamin D und Omega-3-Säuren wiederum werden am besten über fetthaltige Mahlzeiten aufgenommen.

Qualität der Nahrungsergänzungsmittel

Auch bei Nahrungsergänzungsmitteln sollten Sie auf die Qualität achten. Die Auswahl von Produkten aus seriösen Quellen und der Verzicht auf Zutaten wie Gluten, Soja und künstliche Zusatzstoffe können von Vorteil sein, da Menschen mit Hashimoto-Thyreoiditis oft empfindlich auf Nahrungsmittel reagieren.

Welche Nahrungsergänzungsmittel gegen Hypothyreose und Hashimoto?

Selen

Rolle: Selen ist ein essentielles Spurenelement, das eine Schlüsselrolle im Stoffwechsel der Schilddrüsenhormone und bei der Immunfunktion spielt. Dosierung: Die empfohlene Dosis einer Selenergänzung beträgt etwa 200 Mikrogramm pro Tag. Quellen: Paranüsse, Fisch, Eier.

Vitamin D

Rolle: Vitamin D unterstützt das Immunsystem und kann entzündungshemmende Wirkungen haben. Dosierung: Die empfohlene Ergänzungsdosis liegt je nach individuellem Bedarf zwischen 2000 und 4000 IE pro Tag. Quellen: Sonneneinstrahlung, fetter Fisch, Lebertran.

Eisen

Rolle: Eisenmangel tritt häufig bei Hypothyreose auf und kann Müdigkeits- und Schwächesymptome verschlimmern. Dosierung: Die Dosierung hängt vom Ferritinspiegel im Blut ab, die Standardergänzung beträgt jedoch 18 bis 30 mg täglich. Quellen: Rotes Fleisch, Spinat, Linsen.

Magnesium

Rolle: Magnesium ist wichtig für die Muskel- und Nervenfunktion und unterstützt die Umwandlung von T4 in T3. Dosierung: Die empfohlene Tagesdosis beträgt 200 bis 400 mg. Quellen: Mandeln, Kürbiskerne, Avocado.

Zink

Rolle: Zink unterstützt die Funktionen der Schilddrüse und des Immunsystems. Dosierung: Die empfohlene Dosis beträgt 8 bis 11 mg täglich. Quellen: Fleisch, Kürbiskerne, Kichererbsen.

Eine Reihe von Vitaminen und Mineralstoffen für Hashimoto – bei welchen Mängeln lohnt es sich, sie zu ergänzen?

Bei der Behandlung von Hashimoto ist die Ergänzung bestimmter Vitamine und Mineralstoffe äußerst wichtig. Hierzu zählen vor allem Vitamin B12, Folsäure, Vitamin A und Jod. Vitamin B12 und Folsäure spielen eine Schlüsselrolle bei der Produktion roter Blutkörperchen und bei neurologischen Funktionen. Die empfohlene Dosis an Vitamin B12 beträgt 500 bis 1.000 µg pro Tag und an Folsäure etwa 400 µg pro Tag. Vitamin B12 kommt vor allem in tierischen Produkten wie Fleisch, Eiern und Milchprodukten vor. Folsäure ist in grünem Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl enthalten. Vitamin A unterstützt die Gesundheit der Haut, des Sehvermögens und des Immunsystems. Die empfohlene Dosis beträgt etwa 900 µg (3.000 IE) für Männer und 700 µg (2.300 IE) für Frauen. Es kommt in Produkten wie Karotten, Süßkartoffeln und Leber vor. Jod ist ein wichtiger Bestandteil bei der Produktion von Schilddrüsenhormonen, aber zu viel davon kann auch schädlich sein. Die empfohlene Joddosis beträgt etwa 150 µg pro Tag. Seien Sie bei der Nahrungsergänzung vorsichtig, um mögliche Überschüsse zu vermeiden. Die Hauptquellen für Jod sind Jodsalz, Seefisch und Algen.

Die Bedeutung der Nahrungsergänzung bei Hashimoto

Verbesserung der Schilddrüsenfunktion

Eine ordnungsgemäße Nahrungsergänzung kann die Schilddrüsenfunktion unterstützen, indem sie die Schilddrüsenantikörper reduziert und den Stoffwechsel unterstützt. Untersuchungen haben beispielsweise gezeigt, dass eine Selenergänzung die Anti-TPO-Antikörperspiegel senken kann.

Symptommanagement

Einige Nahrungsergänzungsmittel können helfen, die spezifischen Symptome der Hashimoto-Krankheit zu lindern. Magnesium und Vitamin B12 können Müdigkeit reduzieren, Vitamin D kann bei der Bekämpfung von Depressionen helfen und Zink und Vitamin A können die Gesundheit von Haut und Haaren unterstützen.

Diätunterstützende Ergänzung bei Hashimoto

Eine ausgewogene, an vollwertigen Produkten reiche Ernährung ist die Grundlage der Gesundheit, insbesondere bei der Hashimoto-Krankheit. Es sollte ausreichend Eiweiß, gesunde Fette und komplexe Kohlenhydrate enthalten. Es ist äußerst wichtig, verarbeitete Produkte und Produkte mit hohem Zuckerzusatz zu meiden, da diese Ihre Gesundheit verschlechtern können. Der Verzehr antioxidantienreicher Lebensmittel wie Beeren, Nüsse, Blattgemüse und grüner Tee kann helfen, Entzündungen im Körper zu reduzieren. Darüber hinaus leiden Menschen mit Hashimoto-Thyreoiditis häufig an Nahrungsmittelunverträglichkeiten, einschließlich Glutenunverträglichkeit. Es lohnt sich, zu versuchen, Gluten aus Ihrer Ernährung zu streichen und zu beobachten, ob sich Ihre Symptome bessern.

Hashimoto-Krankheit und glutenfreie Ernährung

Die Hashimoto-Krankheit, also die chronische Autoimmunthyreoiditis, ist eine der am häufigsten diagnostizierten Schilddrüsenerkrankungen. In den letzten Jahren wurde viel über die Auswirkungen einer glutenfreien Ernährung auf die Gesundheit von Menschen mit Hashimoto-Krankheit gesprochen. Untersuchungen deuten darauf hin, dass eine glutenfreie Ernährung vor allem Patienten Vorteile bringen kann, die neben der Hashimoto-Krankheit auch an Zöliakie leiden – einer autoimmunen Darmerkrankung, die durch eine Glutenunverträglichkeit verursacht wird. In solchen Fällen ist die Eliminierung von Gluten unerlässlich und kann zur Verbesserung der Schilddrüsenfunktion und des allgemeinen Wohlbefindens beitragen. Es gibt jedoch keine eindeutigen Beweise dafür, dass eine glutenfreie Ernährung die Gesundheit von Menschen mit Hashimoto-Thyreoiditis, die nicht an Zöliakie leiden, erheblich beeinträchtigt. Die Einhaltung einer solchen Diät ohne entsprechende medizinische Indikation kann zu Nährstoffmangel führen. Daher sollte die Entscheidung für die Einführung einer glutenfreien Diät immer mit einem Arzt oder Ernährungsberater besprochen werden, um sicherzustellen, dass sie sicher und ausgewogen ist.

Zusammenfassung

Die Hashimoto-Krankheit erfordert einen ganzheitlichen Gesundheitsansatz. Eine angemessene Nahrungsergänzung, unterstützt durch eine gesunde Ernährung und regelmäßige Konsultationen mit Ihrem Arzt, kann Ihre Lebensqualität erheblich verbessern und zur Linderung der Symptome beitragen. Nahrungsergänzungsmittel wie Selen, Vitamin D, Eisen, Magnesium und Zink können für Menschen mit Hashimoto-Krankheit besonders vorteilhaft sein, ihre Verwendung sollte jedoch individuell abgestimmt und überwacht werden. Denken Sie daran, dass eine Nahrungsergänzung einen gesunden Lebensstil und eine ausgewogene Ernährung nicht ersetzt, sondern nur ergänzt.

Quellen

National Institutes of Health (NIH) Informationen zu Selen Informationen zu Vitamin D Zeitschrift für klinische Endokrinologie und Stoffwechsel Studien zur Wirkung einer Selensupplementierung auf die Menge an Anti-TPO-Antikörpern bei der Hashimoto-Krankheit. Schilddrüsenforschung Übersicht über die Rolle von Zink und Magnesium bei der Schilddrüsenfunktion. British Medical Journal (BMJ) Eine systematische Übersicht über die Wirkung von Vitamin D auf Autoimmunerkrankungen.