Kolagen to białko, które odpowiada za jędrność skóry, elastyczność stawów i wytrzymałość tkanki łącznej. Ale niestety, są czynniki, które wpływają na jego niszczenie w organizmie. Jak temu zapobiec i czego unikać?
Czym jest kolagen i jakie ma funkcje w organizmie?
Kolagen to białko strukturalne, które odpowiada za wytrzymałość i elastyczność skóry, stawów, ścięgien i więzadeł. To ono sprawia, że nasza skóra jest jędrna, włosy mocne, a stawy działają bez bólu. Niestety, naturalna produkcja kolagenu zaczyna spadać już po 25. roku życia, co wpływa na procesy starzenia się skóry i tkanek.
Co niszczy kolagen w organizmie?
Kolagen jest delikatnym białkiem, które łatwo ulega uszkodzeniom pod wpływem różnych czynników:
- Promieniowanie UV – uszkadza włókna kolagenowe i powoduje szybsze starzenie się skóry.
- Palenie papierosów – nikotyna osłabia zdolność organizmu do regeneracji kolagenu.
- Zła dieta – brak witamin i minerałów, nadmiar cukru i niedobór składników odżywczych negatywnie wpływają na produkcję kolagenu.
Promieniowanie UV a degradacja kolagenu – czy można się przed tym chronić?
Ekspozycja na słońce to jedno z głównych zagrożeń dla kolagenu. Promieniowanie UV uszkadza strukturę włókien kolagenowych, przez co powstają zmarszczki, cellulit, skóra staje się dużo mniej elastyczna i bardziej wiotka. Jak zapobiec uszkodzeniom wywołanym przez promienie słoneczne?
- Stosuj kremy z filtrem UV – minimum SPF 30 codziennie, nie tylko latem.
- Unikaj nadmiernej ekspozycji na słońce, zwłaszcza w godzinach największego nasłonecznienia.
- Dbaj o nawilżenie skóry i regularne dostarczanie antyoksydantów w diecie.
Jak palenie papierosów wpływa na kolagen?
Palenie papierosów niszczy kolagen w organizmie na kilka sposobów.
- Toksyny osłabiają regenerację kolagenu
Dym papierosowy zawiera mnóstwo szkodliwych związków chemicznych, takich jak nikotyna, które zmniejszają dopływ tlenu do tkanek. Ograniczenie dostarczania tlenu utrudnia fibroblastom produkcję nowych włókien kolagenowych, przez co skóra szybciej się starzeje. - Przyspieszenie degradacji włókien kolagenowych
Nikotyna i inne substancje chemiczne wpływają na niszczenie istniejących włókien kolagenowych. Uszkodzone włókna tracą swoją elastyczność, przez co skóra staje się bardziej wiotka, a zmarszczki bardziej widoczne. - Ograniczenie wchłaniania witaminy C
Palenie obniża poziom witaminy C w organizmie, a to właśnie ona wspomaga syntezę kolagenu. Bez odpowiedniej ilości tej witaminy organizm nie jest w stanie efektywnie wytwarzać nowych włókien kolagenowych, a tym samym wpływa na ich mniejszą ilość – bardziej wiotką skórę, ze zmarszczkami i cellulitem.
Objawy niedoboru kolagenu – kiedy warto go suplementować?
Niedobór kolagenu daje o sobie znać w różny sposób. Najczęściej możesz zauważyć te:
Zmiany w wyglądzie skóry
Niedobór kolagenu najszybciej widać na skórze. Staje się ona mniej jędrna, traci elastyczność, pojawiają się zmarszczki, a cera wygląda na zmęczoną i przesuszoną. Możesz także zauważyć, że skóra wolniej się goi i jest bardziej podatna na podrażnienia.
Problemy ze stawami i mięśniami
Kolagen jest bardzo ważnym białkiem dla zdrowia stawów i tkanki łącznej. Jego niedobór objawia się bólami stawów, ich większą sztywnością i podatnością na uszkodzenia.
Łamliwe włosy i paznokcie
Jeśli Twoje włosy są suche, matowe i zaczynają wypadać, a paznokcie stają się kruche i łatwo się łamią, może to oznaczać, że organizmowi brakuje kolagenu.
Jak chronić kolagen na co dzień – praktyczne wskazówki
Już wiesz, jakie czynniki wpływają na degradację kolagenu w organizmie. Co robić, aby temu zapobiec?
- Stosuj kremy z filtrem UV – promieniowanie UV jest jednym z największych wrogów kolagenu. Niszczy jego strukturę, powodując zmarszczki i wiotczenie skóry. Nakładaj kremy z filtrem SPF 30 lub wyższym każdego dnia, nawet zimą, unikaj bezpośredniego słońca w godzinach największego nasłonecznienia, noś kapelusz i okulary przeciwsłoneczne w najbardziej słoneczne dni.
- Rzuć palenie – dym papierosowy zawiera toksyny, które niszczą włókna kolagenowe i hamują ich regenerację. Palenie przyspiesza procesy starzenia się skóry, powodując zmarszczki i utratę jędrności, dlatego rzucenie palenia to jeden z najlepszych kroków, by chronić kolagen i poprawić kondycję całego organizmu.
- Zadbaj o dietę bogatą w składniki wspierające produkcję kolagenu – Twoja dieta ma ogromny wpływ na poziom kolagenu w organizmie. Włącz te składniki do swojej diety, a Twoja skóra Ci za to podziękuje.
- Produkty bogate w witaminę C – np. papryka, cytrusy, kiwi – wspierają syntezę kolagenu.
- Źródła białka – mięso, ryby, jajka, które dostarczają aminokwasów niezbędnych do budowy kolagenu.
- Zdrowe tłuszcze – awokado, orzechy, oliwa z oliwek, wspierają elastyczność skóry.
- Warzywa i owoce bogate w antyoksydanty, takie jak jagody czy szpinak, które chronią kolagen przed uszkodzeniami.
- Suplementuj kolagen – jeśli trudno Ci dostarczyć odpowiednią ilość składników z diety, rozważ suplementację. Wybierz hydrolizowany kolagen rybi, który ma wysoką przyswajalność i szukaj produktów wzbogaconych o witaminę C, która zwiększa skuteczność suplementacji.
- Unikaj nadmiaru cukru – dieta bogata w cukier przyspiesza proces glikacji, który uszkadza włókna kolagenow. Staraj się ograniczyć słodycze, przetworzone produkty i napoje słodzone cukrem, aby chronić kolagen i zachować jędrność skóry.
- Zadbaj o zdrowy sen i redukcję stresu – podczas snu organizm regeneruje się, czyli również produkuje kolagen. Zbyt mała ilość snu lub przewlekły stres zazwyczaj zaburzają ten proces, dlatego staraj się spać 7–8 godzin dziennie aby się dobrze regenerować.
Czy suplementacja kolagenem działa?
Suplementacja kolagenem stała się jednym z najpopularniejszych sposobów na poprawę wyglądu skóry, wzmocnienie stawów i włosów oraz opóźnienie procesów starzenia. Warto jednak wybierać sprawdzone produkty, które wyróżniają się na tle konkurencji.
SUPERSONIC Collagen Beauty Drink
Dlaczego warto wybrać Supersonic Collagen Beauty Drink?
Supersonic Collagen Beauty Drink to suplement diety, który łączy hydrolizowany kolagen z dodatkowymi składnikami wspierającymi jego działanie. Co znajduje się w jego składzie?
Hydrolizowany kolagen rybi
Wykorzystujemy hydrolizat kolagenu rybiego Peptan®, który charakteryzuje się wysoką biodostępnością. Dzięki procesowi hydrolizy kolagen jest rozbity na mniejsze peptydy, które lepiej się wchłaniają i są wykorzystywane przez organizm do regeneracji skóry, stawów i tkanki łącznej.
Dodatkowe składniki aktywne
Supersonic Collagen Beauty Drink zawiera składniki, które wzmacniają efekty suplementacji: witaminę C, która wspiera syntezę kolagenu i przyspiesza jego wchłanianie, kwas hialuronowy, który zapewnia intensywne nawilżenie skóry i biotynę, która wzmacnia włosy i paznokcie.
Suplementacja kolagenem działa, ale pamiętaj o tym, co powoduje jego degradację i czego unikać, aby nie martwić się jego niedoborem. Wypróbuj Supersonic Collagen Beauty Drink i przekonaj się, jak łatwo można zadbać o kolagen i zobaczyć efekty na własnej skórze!
