Postanowienia noworoczne – dlaczego nie działają?

2 min
Artykuł zweryfikowany
Postanowienia noworoczne – dlaczego nie działają?
mgr Sebastian Dzuła
Dietetyk kliniczny
mgr Sebastian Dzuła
Autor
Lena Żurawska
Redaktor
Lena Żurawska
Recenzja

Postanowienia noworoczne – dlaczego nie działają?

 

Chyba każdemu z nas zdarzyło się robić dalekosiężne plany na Nowy Rok. Nierzadko kończą się one fiaskiem i rozczarowaniem.

Dlaczego tak ciężko jest podołać postawionym sobie wyzwaniom? Najczęściej wynika to z 0-1 podejścia, które niestety ma każdy z nas – jak zjem dzisiaj ciasto, to rano nie zjem śniadania, jak nie pójdę jutro na siłownię, to pojutrze zostanę w niej 2 razy dłużej.

SUPERSONIC SMART MEAL

Pyszny, wygodny i prosty w przygotowaniu pełnowartościowy posiłek! Wysokobiałkowy Bez laktozy Składniki w nim zawarte wspierają układ nerwowy i pokarmowy…...

Jako zwolennicy holistycznego podejścia do żywienia, mamy dla Ciebie kilka istotnych rad, które pomogą odzyskać balans:

Zasada 1

Nie “karaj się” za zjedzenie czegoś mniej wartościowego. Poczucie winy powoduje, że mamy chęć poprawy nastroju, co często kończy nagrodą w postaci wysokokalorycznych przekąsek – kółko się zamyka. Jeżeli na co dzień dbasz, aby Twoje posiłki były pełnowartościowe, sięgnięcie od czasu do czasu po mniej wartościowe jedzenie, nie zniszczy całego planu żywienia. Podobnie jest w innych sferach życia.

Zasada 2

Stawiaj sobie realne cele. Jeżeli kiedykolwiek widziałeś/aś nagłówek “jak schudnąć 5 kg w 2 tygodnie”, to wiedz, że nie ma w tym cienia prawdy. 1 kg odpowiada 7000 kcal, co w praktyce oznacza, że musiałbyś/abyś ograniczyć jedzenie o 2500 kcal dziennie. Biorąc pod uwagę średnie zapotrzebowanie kaloryczne należałoby nic nie jeść. Nie dość, że takie odchudzanie jest nieefektywne, to i ekstremalnie niezdrowe.

Postaw sobie cel, który jest mierzony realnymi możliwościami. Jeżeli chcesz schudnąć, redukcja masy ciała powinna wynosić 0,2-0,5 kg na tydzień.

Aby nawyki były trwałe muszą trwać min. 3 miesiące. Jeżeli chcesz zwiększyć aktywność fizyczną, zacznij od krótkich treningów

Zasada 3

Zastanów się nad swoją motywacją – jeżeli Twoją motywacją są bodźce zewnętrzne, dążenie do celu może nie trwać długo. Motywacja powinna wynikać z naszej wewnętrznej chęci zmiany. Najlepszym sposobem jej podtrzymania są widoczne efekty, dlatego niech Twoje cele zaczynają się od tych najmniejszych – 10 minutowa aktywność fizyczna, ale regularna; stopniowe ograniczanie cukru w diecie, ale nie drastyczna eliminacja.

SUPERSONIC Collagen Beauty Drink

Wyglądaj młodziej i zatrzymaj oznaki starzenia skóry! Spłyca zmarszczki, nawilża skórę - efekt promiennej i napiętej skóry Wysoka wchłanialność i…...

Zasada 4

Pamiętaj, żeby dążyć do celu małymi kroczkami! Często wrzucamy sobie za dużo na głowę, bo chcemy osiągnąć jak najwięcej w jak najkrótszym czasie. Taka całkowita zmiana wszystkich nawyków często nas przerasta więc rezygnujemy. Dodajemy sobie zbyt wiele obowiązków jak zakupy, gotowanie, liczenie kalorii, treningi i w wyniku tego nie mamy czasu dla siebie. I oczywiście zerwanie ze słodyczami! Każdemy może się odechcieć. A nie o to chodzi w zdrowym stylu życia! Zmień najpierw jeden z niezdrowych posiłków na coś zdrowego jak Supersonic Food, który przygotujesz szybko i będzie pyszny, następnie zaplanuj sobie następne kroki i wyrabiaj nawyki, a zobaczysz, że stanie się to dla Ciebie przyjemnością!

 

Pamiętaj, że najważniejsze jest Twoje dobre zdrowie i samopoczucie, a my jesteśmy po to, żeby Cię wspierać niezależnie od Twoich dalszych celów!

 

Na zdrowie!🌱

Nie masz czasu na zdrowe jedzenie?

Ze Smart Meal to nie problem! Pyszny, pełnowartościowy posiłek gotowy w 30 sekund!

4.87/5
SUPERSONIC smart meal z shakerem z odbiciem
Promocja -20%

Nie masz czasu na zdrowe jedzenie?

Powiązane artykuły

W jakich produktach występuje białko? Kompletny przegląd

W jakich produktach występuje białko? Kompletny przegląd

Świadomość, skąd czerpać białko, jest kluczowa zarówno dla osób aktywnych fizycznie, jak i tych, którzy chcą zadbać o zdrowie i odpowiednią masę ciała. Proteinę dostarczają nam przede wszystkim produkty…
Z czego składa się białko? Struktura i aminokwasy

Z czego składa się białko? Struktura i aminokwasy

Białko to fundament życia – uniwersalny materiał budulcowy komórek, enzymów, hormonów i struktur podporowych tkanek. Choć często kojarzymy je wyłącznie z mięśniami i regeneracją po wysiłku, pełny obraz białka ukazuje jego…
Co się stanie, gdy nie jemy białka? Skutki niedoboru

Co się stanie, gdy nie jemy białka? Skutki niedoboru

Niedostateczne spożycie białka wpływa na organizm wielotorowo i często daje o sobie znać stopniowo. Choć początkowo objawy mogą wydawać się subtelne – osłabienie siły mięśni czy pogorszenie kondycji skóry…
Jakie są rodzaje białek w żywności? Klasyfikacja

Jakie są rodzaje białek w żywności? Klasyfikacja

Białka to niejednorodna grupa związków, które możemy spotkać w różnorodnych formach na talerzach i w produktach spożywczych. Choć podstawową ich rolą jest dostarczanie aminokwasów do budowy tkanek i syntezy enzymów, nawet w kuchni…
Co się dzieje z białkiem w organizmie? Od spożycia do wykorzystania

Co się dzieje z białkiem w organizmie? Od spożycia do wykorzystania

Dieta bogata w białko to nie tylko kwestia budowy mięśni czy regeneracji po treningu – to przede wszystkim skomplikowany proces, w którym cząsteczki białka zmieniają się od dużych łańcuchów polipeptydowych w małe aminokwasy, by następnie zostać ponownie…
Jakie jest najlepsze źródło białka? Subiektywny ranking

Jakie jest najlepsze źródło białka? Subiektywny ranking

Wybór najlepszego źródła białka zależy od wielu czynników: wartości biologicznej, szybkości wchłaniania, profilu aminokwasowego, a także wygody i kosztu. W poniższym rankingu przedstawiamy subiektywną ocenę pięciu najpopularniejszych form białka,…