Postanowienia noworoczne – dlaczego nie działają?

2 min
Artykuł zweryfikowany
Postanowienia noworoczne – dlaczego nie działają?
mgr Sebastian Dzuła
Dietetyk kliniczny
mgr Sebastian Dzuła
Autor
Dominika Arendarska
Redaktor
Dominika Arendarska
Recenzja

Postanowienia noworoczne – dlaczego nie działają?

 

Chyba każdemu z nas zdarzyło się robić dalekosiężne plany na Nowy Rok. Nierzadko kończą się one fiaskiem i rozczarowaniem.

Dlaczego tak ciężko jest podołać postawionym sobie wyzwaniom? Najczęściej wynika to z 0-1 podejścia, które niestety ma każdy z nas – jak zjem dzisiaj ciasto, to rano nie zjem śniadania, jak nie pójdę jutro na siłownię, to pojutrze zostanę w niej 2 razy dłużej.

SUPERSONIC SMART MEAL

Pyszny, wygodny i prosty w przygotowaniu pełnowartościowy posiłek! Wysokobiałkowy Bez laktozy Składniki w nim zawarte wspierają układ nerwowy i pokarmowy…...

Jako zwolennicy holistycznego podejścia do żywienia, mamy dla Ciebie kilka istotnych rad, które pomogą odzyskać balans:

Zasada 1

Nie “karaj się” za zjedzenie czegoś mniej wartościowego. Poczucie winy powoduje, że mamy chęć poprawy nastroju, co często kończy nagrodą w postaci wysokokalorycznych przekąsek – kółko się zamyka. Jeżeli na co dzień dbasz, aby Twoje posiłki były pełnowartościowe, sięgnięcie od czasu do czasu po mniej wartościowe jedzenie, nie zniszczy całego planu żywienia. Podobnie jest w innych sferach życia.

Zasada 2

Stawiaj sobie realne cele. Jeżeli kiedykolwiek widziałeś/aś nagłówek “jak schudnąć 5 kg w 2 tygodnie”, to wiedz, że nie ma w tym cienia prawdy. 1 kg odpowiada 7000 kcal, co w praktyce oznacza, że musiałbyś/abyś ograniczyć jedzenie o 2500 kcal dziennie. Biorąc pod uwagę średnie zapotrzebowanie kaloryczne należałoby nic nie jeść. Nie dość, że takie odchudzanie jest nieefektywne, to i ekstremalnie niezdrowe.

Postaw sobie cel, który jest mierzony realnymi możliwościami. Jeżeli chcesz schudnąć, redukcja masy ciała powinna wynosić 0,2-0,5 kg na tydzień.

Aby nawyki były trwałe muszą trwać min. 3 miesiące. Jeżeli chcesz zwiększyć aktywność fizyczną, zacznij od krótkich treningów

Zasada 3

Zastanów się nad swoją motywacją – jeżeli Twoją motywacją są bodźce zewnętrzne, dążenie do celu może nie trwać długo. Motywacja powinna wynikać z naszej wewnętrznej chęci zmiany. Najlepszym sposobem jej podtrzymania są widoczne efekty, dlatego niech Twoje cele zaczynają się od tych najmniejszych – 10 minutowa aktywność fizyczna, ale regularna; stopniowe ograniczanie cukru w diecie, ale nie drastyczna eliminacja.

SUPERSONIC Collagen Beauty Drink

Wyglądaj młodziej i zatrzymaj oznaki starzenia skóry! Spłyca zmarszczki, nawilża skórę - efekt promiennej i napiętej skóry Wysoka wchłanialność i…...

Zasada 4

Pamiętaj, żeby dążyć do celu małymi kroczkami! Często wrzucamy sobie za dużo na głowę, bo chcemy osiągnąć jak najwięcej w jak najkrótszym czasie. Taka całkowita zmiana wszystkich nawyków często nas przerasta więc rezygnujemy. Dodajemy sobie zbyt wiele obowiązków jak zakupy, gotowanie, liczenie kalorii, treningi i w wyniku tego nie mamy czasu dla siebie. I oczywiście zerwanie ze słodyczami! Każdemy może się odechcieć. A nie o to chodzi w zdrowym stylu życia! Zmień najpierw jeden z niezdrowych posiłków na coś zdrowego jak Supersonic Food, który przygotujesz szybko i będzie pyszny, następnie zaplanuj sobie następne kroki i wyrabiaj nawyki, a zobaczysz, że stanie się to dla Ciebie przyjemnością!

 

Pamiętaj, że najważniejsze jest Twoje dobre zdrowie i samopoczucie, a my jesteśmy po to, żeby Cię wspierać niezależnie od Twoich dalszych celów!

 

Na zdrowie!🌱

Nie masz czasu na zdrowe jedzenie?

Ze Smart Meal to nie problem! Pyszny, pełnowartościowy posiłek gotowy w 30 sekund!

4.87/5
SUPERSONIC smart meal z shakerem z odbiciem?q=95&auto=format&w=200
Promocja -25%

Nie masz czasu na zdrowe jedzenie?

Powiązane artykuły

Dlaczego warto pić matchę z kolagenem? Korzyści dla skóry i energii

Dlaczego warto pić matchę z kolagenem? Korzyści dla skóry i energii

Gęsta, aksamitna, soczyście zielona – matcha od lat gości w rytuałach wellness. Kiedy jednak połączysz ją z klinicznie przebadanym kolagenem Peptan®, dostajesz napój, który jednocześnie pobudza, wzmacnia skórę i oszczędza czas.…
Matcha vs kawa – co pobudza lepiej i dlaczego warto zamienić espresso na matchę?

Matcha vs kawa – co pobudza lepiej i dlaczego warto zamienić espresso na matchę?

Poranek bez aromatu świeżo parzonej kawy wydaje się dla wielu nie do pomyślenia. Filiżanka espresso stała się codziennym rytuałem – szybkim zastrzykiem energii przed komputerem, treningiem czy kolejnym spotkaniem online.…
Jak działa kolagen Peptan®? Efekty potwierdzone badaniami

Jak działa kolagen Peptan®? Efekty potwierdzone badaniami

Kolagen Peptan® stoi w centrum receptury SUPERSONIC Matcha Latte Collagen, ale czym dokładnie jest ten składnik, dlaczego wybierają go dermatolodzy i co sprawia, że jego działanie potwierdzają publikacje naukowe? Ten artykuł…
Poranna rutyna z matchą – przepis na glow w stylu Julii Wieniawy

Poranna rutyna z matchą – przepis na glow w stylu Julii Wieniawy

Zapach świeżo zaparzonej matchy, kilka minut tylko dla siebie i uczucie lekkiego „glow” zanim na dobre rozkręci się dzień – brzmi jak luksus, a w rzeczywistości zajmuje mniej czasu niż…
Najczęstsze pytania o matchę – FAQ dla początkujących

Najczęstsze pytania o matchę – FAQ dla początkujących

Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z matchą, prawdopodobnie masz dziesiątki pytań: czym różni się od zwykłej zielonej herbaty, jak ją parzyć, czy zawiera kofeinę, a może nawet czy wpływa na cerę. Poniższy przewodnik…
Matcha i skóra – jak ten napój wpływa na cerę, trądzik i zmarszczki?

Matcha i skóra – jak ten napój wpływa na cerę, trądzik i zmarszczki?

Jedna filiżanka matchy potrafi zdziałać więcej niż niejedna droga ampułka z drogerii. Bogata w antyoksydanty, aminokwasy i chlorofil, działa wielopoziomowo: koi stany zapalne, chroni włókna kolagenowe i nadaje skórze…