Postanowienia noworoczne – dlaczego nie działają?

2 min
Artykuł zweryfikowany
Postanowienia noworoczne – dlaczego nie działają?
mgr Sebastian Dzuła
Dietetyk kliniczny
mgr Sebastian Dzuła
Autor
Lena Żurawska
Redaktor
Lena Żurawska
Recenzja

Postanowienia noworoczne – dlaczego nie działają?

 

Chyba każdemu z nas zdarzyło się robić dalekosiężne plany na Nowy Rok. Nierzadko kończą się one fiaskiem i rozczarowaniem.

Dlaczego tak ciężko jest podołać postawionym sobie wyzwaniom? Najczęściej wynika to z 0-1 podejścia, które niestety ma każdy z nas – jak zjem dzisiaj ciasto, to rano nie zjem śniadania, jak nie pójdę jutro na siłownię, to pojutrze zostanę w niej 2 razy dłużej.

SUPERSONIC SMART MEAL

Pyszny, wygodny i prosty w przygotowaniu pełnowartościowy posiłek! Wysokobiałkowy Bez laktozy Składniki w nim zawarte wspierają układ nerwowy i pokarmowy…...

Jako zwolennicy holistycznego podejścia do żywienia, mamy dla Ciebie kilka istotnych rad, które pomogą odzyskać balans:

Zasada 1

Nie “karaj się” za zjedzenie czegoś mniej wartościowego. Poczucie winy powoduje, że mamy chęć poprawy nastroju, co często kończy nagrodą w postaci wysokokalorycznych przekąsek – kółko się zamyka. Jeżeli na co dzień dbasz, aby Twoje posiłki były pełnowartościowe, sięgnięcie od czasu do czasu po mniej wartościowe jedzenie, nie zniszczy całego planu żywienia. Podobnie jest w innych sferach życia.

Zasada 2

Stawiaj sobie realne cele. Jeżeli kiedykolwiek widziałeś/aś nagłówek “jak schudnąć 5 kg w 2 tygodnie”, to wiedz, że nie ma w tym cienia prawdy. 1 kg odpowiada 7000 kcal, co w praktyce oznacza, że musiałbyś/abyś ograniczyć jedzenie o 2500 kcal dziennie. Biorąc pod uwagę średnie zapotrzebowanie kaloryczne należałoby nic nie jeść. Nie dość, że takie odchudzanie jest nieefektywne, to i ekstremalnie niezdrowe.

Postaw sobie cel, który jest mierzony realnymi możliwościami. Jeżeli chcesz schudnąć, redukcja masy ciała powinna wynosić 0,2-0,5 kg na tydzień.

Aby nawyki były trwałe muszą trwać min. 3 miesiące. Jeżeli chcesz zwiększyć aktywność fizyczną, zacznij od krótkich treningów

Zasada 3

Zastanów się nad swoją motywacją – jeżeli Twoją motywacją są bodźce zewnętrzne, dążenie do celu może nie trwać długo. Motywacja powinna wynikać z naszej wewnętrznej chęci zmiany. Najlepszym sposobem jej podtrzymania są widoczne efekty, dlatego niech Twoje cele zaczynają się od tych najmniejszych – 10 minutowa aktywność fizyczna, ale regularna; stopniowe ograniczanie cukru w diecie, ale nie drastyczna eliminacja.

SUPERSONIC Collagen Beauty Drink

Wyglądaj młodziej i zatrzymaj oznaki starzenia skóry! Spłyca zmarszczki, nawilża skórę - efekt promiennej i napiętej skóry Wysoka wchłanialność i…...

Zasada 4

Pamiętaj, żeby dążyć do celu małymi kroczkami! Często wrzucamy sobie za dużo na głowę, bo chcemy osiągnąć jak najwięcej w jak najkrótszym czasie. Taka całkowita zmiana wszystkich nawyków często nas przerasta więc rezygnujemy. Dodajemy sobie zbyt wiele obowiązków jak zakupy, gotowanie, liczenie kalorii, treningi i w wyniku tego nie mamy czasu dla siebie. I oczywiście zerwanie ze słodyczami! Każdemy może się odechcieć. A nie o to chodzi w zdrowym stylu życia! Zmień najpierw jeden z niezdrowych posiłków na coś zdrowego jak Supersonic Food, który przygotujesz szybko i będzie pyszny, następnie zaplanuj sobie następne kroki i wyrabiaj nawyki, a zobaczysz, że stanie się to dla Ciebie przyjemnością!

 

Pamiętaj, że najważniejsze jest Twoje dobre zdrowie i samopoczucie, a my jesteśmy po to, żeby Cię wspierać niezależnie od Twoich dalszych celów!

 

Na zdrowie!🌱

Nie masz czasu na zdrowe jedzenie?

Ze Smart Meal to nie problem! Pyszny, pełnowartościowy posiłek gotowy w 30 sekund!

4.87/5
SUPERSONIC smart meal z shakerem z odbiciem
Promocja -20%

Nie masz czasu na zdrowe jedzenie?

Powiązane artykuły

Ile białka w 100g kurczaka?

Ile białka w 100g kurczaka?

Kurczak od lat zajmuje czołowe miejsce w dietach osób dbających o zdrowie, sylwetkę i wysoką podaż białka. Nic dziwnego – mięso drobiowe jest łatwo dostępne, stosunkowo niedrogie i ma niewiele tłuszczu…
Jakie białko po treningu?

Jakie białko po treningu?

Suplementacja białkiem bezpośrednio po zakończeniu treningu to jeden z najważniejszych elementów strategii regeneracyjnej zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych sportowców. W tym czasie mięśnie są szczególnie podatne na syntezę białek –…
Czy białko jest kaloryczne?

Czy białko jest kaloryczne?

W dyskusjach o diecie i komponowaniu posiłków białko często jest wyróżniane jako makroskładnik „bezpieczny” – promowany w dietach odchudzających i sportowych. Jednak warto zrozumieć, czy samo w sobie jest kaloryczne i w jakim stopniu…
Czy białko jest dobre na odchudzanie?

Czy białko jest dobre na odchudzanie?

W procesie redukcji masy ciała kluczowe jest zachowanie równowagi między deficytem kalorycznym a ochroną tkanki mięśniowej. Białko odgrywa w tym zadaniu rolę priorytetową – nie tylko dostarcza aminokwasów potrzebnych do regeneracji…
Jakie białko dla seniora?

Jakie białko dla seniora?

Wraz z wiekiem zmieniają się potrzeby żywieniowe organizmu – spada masa mięśniowa, maleje gęstość kości, a procesy regeneracji komórek zwalniają. Odpowiednia podaż białka jest dla osób starszych…
Jakie białko dla kobiet?

Jakie białko dla kobiet?

W codziennej diecie kobiet białko odgrywa kluczową rolę nie tylko w budowie i regeneracji mięśni, ale także w utrzymaniu równowagi hormonalnej, wsparciu zdrowia kości i skóry oraz regulacji masy ciała. Choć często kojarzone z potrzebami…