Zdrowie

Pomysł na drugie śniadanie – zdrowe i smaczne propozycje do pracy lub szkoły

3 min
Artykuł zweryfikowany
pomysły na drugie śniadanie
{{ author_ref.name | escape }}

Dietetyk

Karolina Dobrowolska-Zrałka

Szukasz inspiracji na szybkie, zdrowe i pożywne śniadanie do pracy lub szkoły? Poznaj nasze propozycje!

Pożywne śniadanie do pracy – propozycje w wersji fit

Jeśli nie chcesz kolejny raz nosić nudnych kanapek z serem lub jeść czegoś na szybko z cateringu - sprawdź nasze zdrowe opcje! Niektóre z nich trzeba przygotować, a niektóre są szybką opcją na moment, w którym nie masz na nic czasu, a nie chcesz rezygnować z pełnowartościowych posiłków.

1. Sałatka warzywna z fetą i awokado – szybka i zdrowa opcja

Sałatka to świetny wybór na drugie śniadanie. Jest lekka, zdrowa i możesz je komponować na milion sposobów, w zależności od tego, co masz w lodówce! Przepis na sałatkę z fetą i awokado:
  • 1 garść szpinaku,
  • 1/2 awokado (pokrojone w kostkę),
  • 50 g sera feta,
  • 5-6 pomidorków koktajlowych,
  • Sok z cytryny, oliwa, sól i pieprz do smaku.
Przygotowanie:
  1. Szpinak włóż do miski, dodaj pokrojone awokado i pomidorki.
  2. Ser feta pokrój w kostkę lub pokrusz, a całość skrop sokiem z cytryny i oliwą.
  3. Dopraw solą i pieprzem. Możesz przygotować dzień wcześniej i zapakować w pojemnik do pracy.

2. Pełnoziarnista tortilla z warzywami i serem feta

  • 1 pełnoziarnista tortilla,
  • 50 g sera feta,
  • Kilka liści sałaty,
  • 1/4 ogórka pokrojonego w słupki,
  • 1/4 papryki pokrojonej w paski,
  • 1 łyżka jogurtu naturalnego z ziołami.
Przygotowanie:
  1. Tortillę posmaruj jogurtem z ziołami.
  2. Nałóż sałatę, ser feta, ogórek i paprykę.
  3. Zawiń w rulon, przekrój na pół i zapakuj do pojemnika.

3. Jogurt z granolą i owocami

  • 150 g jogurtu greckiego,
  • 2 łyżki domowej granoli,
  • 1 garść borówek lub malin,
  • 1 łyżeczka miodu (opcjonalnie).
Przygotowanie:
  1. Jogurt przełóż do słoika lub pojemnika.
  2. Na wierzch dodaj granolę i owoce.
  3. Możesz skropić miodem dla smaku.

4. SUPERSONIC Twoje Śniadanie białko+kolagen

To doskonały wybór na zdrowe, szybkie i pełnowartościowe drugie śniadanie do pracy. Łączy białko, kolagen i błonnik, więc wspiera zdrowie organizmu - kolagen dba o włosy, paznokcie i skórę, białko zapewnia długotrwałe uczucie sytości, a błonnik poprawia trawienie. Występuje w kilku pysznych wariantach smakowych, dzięki czemu każdy znajdzie coś dla siebie. Ma delikatną konsystencję i jest świetnym słodkim drugim śniadaniem - zmniejsza chęć na słodką (i często niezdrową) przekąskę!

5. Kanapki z pastą z twarożku i rzodkiewką

  • 2 kromki pełnoziarnistego pieczywa,
  • 100 g twarożku,
  • 3 rzodkiewki,
  • Garść szczypiorku,
  • Sól i pieprz do smaku.
Przygotowanie:
  1. Twarożek wymieszaj z drobno posiekaną rzodkiewką i szczypiorkiem.
  2. Dopraw solą i pieprzem.
  3. Pastę nałóż na kromki pieczywa i zapakuj do śniadaniówki.

6. Placuszki bananowe z płatkami owsianymi

  • 1 dojrzały banan,
  • 2 jajka,
  • 3 łyżki płatków owsianych,
  • Olej kokosowy do smażenia.
Przygotowanie:
  1. W misce rozgnieć banana widelcem, dodaj jajka i płatki owsiane. Wymieszaj na jednolitą masę.
  2. Na rozgrzanej patelni z odrobiną oleju kokosowego smaż małe placuszki, aż się zarumienią z obu stron.
  3. Po ostygnięciu zapakuj do pojemnika – świetne jako zdrowe drugie śniadanie na słodko.

7. Koktajl owocowo-warzywny ze szpinakiem i awokado

  • 1/2 dojrzałego awokado,
  • 1 garść szpinaku,
  • 1/2 banana,
  • 1 szklanka mleka migdałowego lub kokosowego,
  • Sok z 1/2 limonki.
Przygotowanie:
  1. Wszystkie składniki zblenduj na gładki koktajl.
  2. Przelej do szczelnej butelki i zabierz ze sobą do pracy.
Kanapka w wersji fit: pełnoziarniste pieczywo z dodatkami Kanapka wcale nie musi być nudna! Wybieraj pełnoziarniste pieczywo, które jest bogate w błonnik, i dodaj zdrowe składniki, takie jak:
  • Awokado i jajko ugotowane na twardo.
  • Twarożek z rzodkiewką i szczypiorkiem.
  • Szpinak, szynka i pomidorek.

8. Orzechowa Tubka Mocy – idealne drugie śniadanie do pracy

SUPERSONIC Orzechowa Tubka Mocy dzięki swojemu unikalnemu składowi i formie idealnie sprawdza się jako szybka i sycąca przekąska, którą możesz z łatwością zabrać ze sobą do biura, czy do szkoły. Jest bogata w zdrowe tłuszcze, białko i mnóstwo witamin, dzięki czemu długo utrzymuje sytość, a do tego świetnie smakuje. Nie zawiera dodatku cukru, więc sprawdzi się zarówno do pracy, jak i dla dzieci do szkoły. Zdrowe drugie śniadanie to klucz do dobrego samopoczucia i energii na cały dzień! Wypróbuj nasze propozycje i zapomnij o nudnych, powtarzalnych śniadaniach w pracy.

Szukasz pożywnego i sycącego posiłku?

Poznaj Supersonic Smart Meal! Pełnowartościowy posiłek, który możesz przygotować w kilka sekund!

SUPERSONIC SMART MEAL
Zobacz produkt