Zbyt duże tempo życia oraz natłok obowiązków sprawiają, że często towarzyszą nam trudne do opanowania emocje. Zdenerwowanie, w różnym stopniu, dotyka każdego z nas. Takie przewlekłe występowanie czynników stresowych w bardzo niekorzystny sposób działa na cały organizm. Musimy się wówczas mierzyć z ich negatywnymi skutkami. Jak więc zapewnić sobie wyciszenie?
Rozwiązanie można znaleźć w różnorodnych technikach relaksacyjnych oraz w naszej codziennej diecie.
Streszczenie:
- Regularna aktywność fizyczna, stretching oraz ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne to skuteczne sposoby walki ze zdenerwowaniem i zbyt dużym napięciem nerwowym.
- Odpowiednio skomponowana dieta ma kluczowe znaczenie dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Niedobór niektórych składników odżywczych, takich jak magnez czy witaminy z grupy B może utrudniać panowanie nad emocjami.
- Produkt SUPERSONIC Calm Cacao ze względu na zawartość adaptogenów wycisza organizm i pomaga się rozluźnić, a także wpływa na poprawę jakości snu i ułatwia zasypianie.
Ćwiczenia relaksacyjne i oddechowe
Mnóstwo osób chce wiedzieć jak się uspokoić, kiedy emocje biorą górę. Jednym z najprostszych, a zarazem najlepszych sposobów na skołatane nerwy jest regularna aktywność fizyczna. Wbrew pozorom jest ona potrzebna nie tylko do zachowania zdrowia fizycznego a także pozwala utrzymać równowagę psychiczną. Oprócz sportu warto także stosować dedykowane ćwiczenia relaksacyjne i oddechowe. Równie dobrze sprawdza się też stretching, czyli powolne rozciąganie. Nie dość, że pozwala się uspokoić, to jeszcze doskonale rozluźnia spięte po całym dniu mięśnie.
SUPERSONIC Collagen Beauty Drink
Dieta na stres i nerwy
Stres i nerwica bywają także związane z niedoborem niektórych składników w codziennej diecie. Aby zachować równowagę emocjonalną, warto wprowadzić do swojego jadłospisu produkty bogate w magnez, potas, cynk, wapń, witaminy z grupy B, tryptofan, a także kwasy tłuszczowe Omega-3.
W takich chwilach, warto sięgnąć po rośliny adaptogenne, które przywracają w organizmie stan homeostazy i niwelują działanie czynników stresogennych. To idealny sposób na ukojenie nerwów bez recepty. Wśród adaptogenów warto wyróżnić soplówkę jeżowatą i Cordyceps, które wspierają witalność oraz zapewniają energię do działania. Jednocześnie wywierają ochronne działanie na mózg.
To jednak jeszcze nie wszyscy sprzymierzeńcy w walce ze skołatanymi nerwami.
Osoby, które nie wiedzą jak się wyciszyć, powinny sięgnąć po L-teaninę. Ten cenny aminokwas skutecznie pogłębia stan relaksacji i rozluźnienia, a także rewelacyjnie koi nerwy. Jednocześnie, ze względu na nootropowe działanie, wspiera koncentrację i ułatwia przyswajanie wiedzy.
SUPERSONIC Calm Cacao na skołatane nerwy
SUPERSONIC Calm Cacao to innowacyjne, relaksujące kakao, które przełącza organizm w tryb regeneracji. Ze względu na zawartość adaptogenów takich, jak ashwaganda czy też grzyby reishi, doskonale uspokaja, wycisza i pozwala się zrelaksować. Jednocześnie wspiera naturalną odporność i pomaga w walce ze stresem. Warto po nie sięgnąć w sytuacjach wzmożonego napięcia nerwowego, kiedy oczekujemy głębokiego odprężenia i wypoczynku.
SUPERSONIC SMART MEAL
Podsumowanie
Zdenerwowanie, rozdrażnienie i kiepski nastrój to częste objawy stresu. Na szczęście nie brakuje sposobów na to, aby skutecznie poradzić sobie z nerwami. Kiedy nasz organizm nie wytrzymuje presji, warto pamiętać o stosowaniu różnorodnych technik relaksacyjnych i oddechowych. Aby pokonać apatię i zmęczenie, a także negatywne skutki drażliwości i frustracji nie wolno także zapominać o odpowiednio zbilansowanej diecie i codziennej porcji ruchu.
Bibliografia:
- https://www.cdc.gov/violenceprevention/about/copingwith-stresstips.html
- https://www.healthline.com/health/10-ways-to-relieve-stress
- https://www.healthline.com/health/how-to-calm-down
- https://www.healthline.com/health/stress/smart-girls-guide-to-adaptogens
- https://www.uofmhealth.org/health-library/uz2209
