W dzisiejszych czasach każdy chce być efektywny. W pracy, w domu, podczas nauki czy w trakcie wykonywania ćwiczeń fizycznych. Nie zawsze jednak wychodzi tak jakbyśmy tego chcieli. Jak jednak zadbać o swoją efektywność?
Streszczenie:
- Za poprawą efektywności w pracy czy w domu musi stać umiejętność koncentracji i skupienia uwagi na czekających zadaniach. Można to osiągnąć poprzez naukę odpowiednich technik optymalizacji czasu oraz dzięki wdrożeniu właściwie zbilansowanych posiłków.
- Odpowiednio zróżnicowana dieta, bogata w witaminy oraz mikro- i makroelementy, wspomaga pracę mózgu i ułatwia utrzymanie koncentracji przez długi czas. Dodatkowo warto włączyć do codziennego jadłospisu soplówkę jeżowatą, Cordyceps, L-teaninę, cholinę, niacynę i inne składniki poprawiające funkcje kognitywne.
- SUPERSONIC Brain Coffee to innowacyjna kawa z dodatkiem adaptogenów oraz cennych składników odżywczych, które ułatwiają zapamiętywanie, podnoszą poziom koncentracji i niwelują stres oksydacyjny.
Czynniki, które sprzyjają podniesieniu efektywności
Perfekcyjne łączenie życia zawodowego z obowiązkami rodzinnymi stało się znakiem rozpoznawczym naszych czasów. Problemy ze skupieniem uwagi i brakiem koncentracji są powszechnie znane. Wiążą się najczęściej z przemęczeniem, brakiem ruchu, nieodpowiednią dietą czy niedostateczną ilością snu. Płaczące dziecko lub szczekający pies sąsiada podczas telekonferencji z pracownikami, zajęcia online zakłócane dźwiękami dochodzącymi z kuchni, nauka do egzaminu przy akompaniamencie dzwonka telefonu. To wszystko dodatkowo staje się standardem, który w żaden sposób nie sprzyja koncentracji.
Jak stać się bardziej produktywnym i przenieść swoją efektywność na wyższy poziom?
Trzeba rozwijać umiejętność koncentracji. Skupienie uwagi na wykonywanym zadaniu to klucz do sukcesu. Czynniki, które sprzyjają rozwijaniu i utrzymaniu koncentracji to przede wszystkim:
- zrównoważona dieta ,
- ruch, ćwiczenia fizyczne,
- odpowiednia ilość i jakość snu,
- techniki służące do zarządzania czasem.
SUPERSONIC Collagen Beauty Drink
Dieta dla mózgu
Nasz codzienny jadłospis wpływa nie tylko na zdrowie. Niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że zachowanie czystego umysłu i pozostanie w stanie pełnej koncentracji przez długi czas to zasługa odpowiednio zbilansowanej diety, w której znajdują się substancje wpływające na funkcje poznawcze naszego mózgu.
Substancje, które wpływają na naszą wydajność to m.in. witaminy z grupy B, przeciwutleniacze, witaminy C i E, magnez, żelazo, potas, cynk oraz kwasy omega-3. Niedobór tych składników odżywczych niekorzystnie oddziaływuje na pracę układu nerwowego, a tym samym może wywoływać zmęczenie, pogorszenie pamięci, zaburzenia nastroju, a także problemy ze skupieniem uwagi.
To jednak nie wszystko. Zdrowa dieta to podstawa, ale warto dodatkowo wspomagać pracę mózgu takimi składnikami pokarmowymi jak:
- adaptogeny (soplówka jeżowata, Cordyceps) wspomagające organizm w walce z napięciem i stresem,
- L-teanina i cholina wpływające na poprawę funkcji kognitywnych oraz redukujące nadmierną nerwowość i zmęczenie,
- Ginkgo biloba poprawiający pracę mózgu i wykazujący działanie nootropowe,
- niacyna niwelująca uczucie zmęczenia i znużenia.
SUPERSONIC Brain Coffee
Osoby, które poszukują sposobów na bardziej wydajną pracę i efektywną naukę mogą wypróbować innowacyjną, energetyzującą kawę SUPERSONIC Brain Coffee. Łatwa do przygotowania i wzbogacona o adaptogeny, wspaniale poprawia koncentrację i samopoczucie. Co więcej pomaga walczyć ze stresem i doskonale wspiera pracę mózgu nawet podczas najbardziej wyczerpujących zajęć.
SUPERSONIC SMART MEAL
Podsumowanie
Aby nasza koncentracja była zawsze na najwyższym poziomie, warto zadbać o regularne dostarczanie organizmowi cennych składników odżywczych, które skutecznie wspomagają pracę mózgu. W połączeniu z odpowiednim nawodnieniem, prawidłową ilością snu i regularną aktywność fizyczną, bez wątpienia można się spodziewać wzrostu efektywności zarówno w pracy, jak i w domu.
Bibliografia:
- https://www.inc.com/drew-hendricks/10-superfoods-that-increase-productivity.html
- https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/10-foods-boost-your-brainpower
- https://www.healthline.com/nutrition/nootropics
