Dlaczego SUPERSONIC Food to dobry pomysł dla ludzi aktywnych i sportowców?

3 min
Artykuł zweryfikowany
Dlaczego SUPERSONIC Food to dobry pomysł dla ludzi aktywnych i sportowców?
mgr Sebastian Dzuła
Dietetyk kliniczny
mgr Sebastian Dzuła
Autor
Lena Żurawska
Redaktor
Lena Żurawska
Recenzja

Dieta, a aktywność fizyczna

 

Aktywność fizyczna nierozerwalnie wiąże się ze zwiększonym zapotrzebowaniem energetycznym organizmu. Zasady żywienia podczas wzmożonego wysiłku fizycznego w dużym stopniu zależą od jego rodzaju. Ogólne zasady żywienia nie różnią się w dużym stopniu od diety osób o przeciętnym wysiłku fizycznym. Większe są natomiast wymagania pod względem zawartości w diecie energii i niektórych składników odżywczych, zwłaszcza u osób uprawiających sport wyczynowo. Regularne uprawianie sportu zwykle zaburza tzw. homeostazę naszego organizmu. Z tego powodu decydując się na nie, powinniśmy zadbać o zmianę diety, na taką, która będzie wspierać odbudowę rezerw glikogenu i zoptymalizuje wzmożony katabolizm białka.

 

Aby dieta była wartościowa dla organizmu, powinna zawierać wszystkie niezbędne składniki odżywcze, w odpowiednich proporcjach. Oprócz podstawowych białek, węglowodanów i tłuszczów w żywieniu sportowców niezbędne są makro i mikroelementy, witaminy i sole mineralne. Dokładna ilość makro i mikroskładników zależy nie tylko od rodzaju aktywności fizycznej, ale również od obecnej masy ciała, wzrostu czy płci. Dla osób uprawiających sport dodatkowo bardzo ważne jest przyjmowanie odpowiednich ilości płynów.

 

SUPERSONIC SMART MEAL

Pyszny, wygodny i prosty w przygotowaniu pełnowartościowy posiłek! Wysokobiałkowy Bez laktozy Składniki w nim zawarte wspierają układ nerwowy i pokarmowy…...

 

Czy SUPERSONIC Food, sprawdzi się jako posiłek dla osób aktywnych i sportowców?

 

Zdecydowanie tak! Bardzo dobrze sprawdzi się jako posiłek przed treningowy lub po treningowy – ze względu na wysoką zawartość białka (ponad 40g na porcję), węglowodany złożone, błonnik bioestry kwasów tłuszczowych Omega 3-6-0 oraz bombę witamin, składników mineralnych i cennych substancji bioaktywnych – i to wszystko w doskonałych proporcjach. Powszechnie wiadomo, że białko jest głównym elementem służącym do budowy tkanki mięśniowej. Dieta wpływająca na przyrost masy mięśniowej polega na dostarczaniu większej niż zwykle liczby kalorii pochodzących z wysokiej jakości białek. Białko w produkcie SUPERSONIC pochodzi z czterech roślinnych źródeł: z grochu, ryżu, dyni oraz konopi. W SUPERSONIC Food miks różnych źródeł białek roślinnych pozwolił otrzymać pełnowartościowe, kompletne białko zawierające wszystkie kluczowe dla zdrowia 9 aminokwasów egzogennych. Warto podkreślić korzystne działanie argininy, która obniża ciśnienie krwi poprzez rozszerzenie naczyń krwionośnych. Sprzyja ona także redukcji tkanki tłuszczowej i rozbudowie mięśni. Niezbędna, gdy zależy nam na zwiększeniu wydolności organizmu, a tym samym poprawie efektywności treningu (1).

 

Kluczowym źródłem energii dla mięśni są węglowodany. W wątrobie i mięśniach szkieletowych organizm przechowuje zapasy węglowodanów w postaci glikogenu. Zwykle podczas intensywnego wysiłku zostaje on zużyty. W SUPERSONIC Food Powder PLUS zadbaliśmy o to, aby węglowodany były na odpowiednio zbilansowanym poziomie. Ich głównym źródłem w naszym produkcie są płatki owsiane.

 

Odpowiednia ilość, ale i rodzaj tłuszczy w diecie mają kluczowe znaczenie. SUPERSONIC Food Powder PLUS zawiera unikalną kompozycję olejów roślinnych tłoczonych na zimno (olej lniany oraz olej konopny) bogatych w kwasy tłuszczowe omega 3,6,9. Uprawianie sportu wiąże się z dużym wysiłkiem organizmu, dlatego prawidłowe odżywienie jest nieodzownym elementem wpływającym również na odpowiednią regenerację. Zastosowanie regularnej suplementacji kwasów omega 3 jak udowodniono, ma korzystny wpływ na wydolność naszego organizmu i nasz nastrój, a podczas ćwiczeń wydatnie zwiększa dostawy tlenu do mięśnia sercowego.

 

W kontekście aktywności fizycznej warto wspomnieć również o dwóch ważnych składnikach występujących w drożdżach Yarrovia lipolytica Novel Food (składnik SUPERSONIC Food Powder PLUS) – Alfaketoglutaranie oraz L- Cytrulinie. Alfaketoglutaran wspomaga pracę mięśni, wpływa również na syntezę nowych białek – np. kolagenu. Przyczynia się do szybszej regeneracji po treningu. Ma znaczny udział w budowie masy mięśniowej, przy jednoczesnym obniżaniu masy tkanki tłuszczowej. Może poprawić również wchłanianie żelaza. Natomiast L-Cytrulina, wpływa na metabolizm tlenku azotu. Tlenek azotu usprawnia proces oddychania wewnątrzkomórkowego, przez co zmniejsza się koszt pracy dla organizmu. (2)

 

Urozmaicona, zbilansowana dieta jest warunkiem prawidłowego rozwoju i funkcjonowania organizmu oraz zachowania zdrowia. Osoby aktywne fizycznie z większą starannością, a także świadomością powinny komponować swoje posiłki. Ukształtowanie odpowiedniej świadomości żywieniowej sportowców powinno przełożyć się na właściwe zachowania żywieniowe. Wprowadzenie SUPERSONIC Food Powder PLUS jako zastępnika posiłku powinno wpłynąć na poprawę zbilansowania diety pod względem podaży niektórych składników pokarmowych, a tym samym potencjalnie zwiększyć efektywność treningu. (3)

 

SUPERSONIC SHAPE/LOW CARB MEAL

Najpyszniejszy i najszybszy posiłek na diecie keto low/carb! Wysokobiałkowy - aż 34g białka w porcji Wspiera kondycję fizyczną i mentalną…...

 

Bibliografia:

 

1. Thomas T.R., Ying L., Melissa A.L., Rector R.S. (2007) Interaction of exercise training and n-3 fatty acid supplementation on postprandial lipemia, Appl. Physiol. Nutr. Metab., 32, 473-480

2. Alpha-Ketoglutarate: Physiological Functions and Applications. Biomol Ther (Seoul). 2016 Jan; 24(1): 1–8.

3. Frączek B., Brzozowska E., Morawska M. (2013): Ocena zachowań żywie-niowych zawodników trenujących gry zespołowe w świetle rekomendacji piramidy żywieniowej dla sportowców. Probl Hig Epidemiol., 94 (2), s. 280–285.

Nie masz czasu na zdrowe jedzenie?

Ze Smart Meal to nie problem! Pyszny, pełnowartościowy posiłek gotowy w 30 sekund!

4.87/5
SUPERSONIC smart meal z shakerem z odbiciem
Promocja -20%

Nie masz czasu na zdrowe jedzenie?

Powiązane artykuły

W jakich produktach występuje białko? Kompletny przegląd

W jakich produktach występuje białko? Kompletny przegląd

Świadomość, skąd czerpać białko, jest kluczowa zarówno dla osób aktywnych fizycznie, jak i tych, którzy chcą zadbać o zdrowie i odpowiednią masę ciała. Proteinę dostarczają nam przede wszystkim produkty…
Z czego składa się białko? Struktura i aminokwasy

Z czego składa się białko? Struktura i aminokwasy

Białko to fundament życia – uniwersalny materiał budulcowy komórek, enzymów, hormonów i struktur podporowych tkanek. Choć często kojarzymy je wyłącznie z mięśniami i regeneracją po wysiłku, pełny obraz białka ukazuje jego…
Co się stanie, gdy nie jemy białka? Skutki niedoboru

Co się stanie, gdy nie jemy białka? Skutki niedoboru

Niedostateczne spożycie białka wpływa na organizm wielotorowo i często daje o sobie znać stopniowo. Choć początkowo objawy mogą wydawać się subtelne – osłabienie siły mięśni czy pogorszenie kondycji skóry…
Jakie są rodzaje białek w żywności? Klasyfikacja

Jakie są rodzaje białek w żywności? Klasyfikacja

Białka to niejednorodna grupa związków, które możemy spotkać w różnorodnych formach na talerzach i w produktach spożywczych. Choć podstawową ich rolą jest dostarczanie aminokwasów do budowy tkanek i syntezy enzymów, nawet w kuchni…
Co się dzieje z białkiem w organizmie? Od spożycia do wykorzystania

Co się dzieje z białkiem w organizmie? Od spożycia do wykorzystania

Dieta bogata w białko to nie tylko kwestia budowy mięśni czy regeneracji po treningu – to przede wszystkim skomplikowany proces, w którym cząsteczki białka zmieniają się od dużych łańcuchów polipeptydowych w małe aminokwasy, by następnie zostać ponownie…
Jakie jest najlepsze źródło białka? Subiektywny ranking

Jakie jest najlepsze źródło białka? Subiektywny ranking

Wybór najlepszego źródła białka zależy od wielu czynników: wartości biologicznej, szybkości wchłaniania, profilu aminokwasowego, a także wygody i kosztu. W poniższym rankingu przedstawiamy subiektywną ocenę pięciu najpopularniejszych form białka,…