W trakcie długiej podróży samochodem, wbrew pozorom, spalamy nawet 1000 kilokalorii. Co więcej, niewłaściwa dieta może bezpośrednio wpływać na samopoczucie i poziom koncentracji, które w przypadku kierowców odgrywają przecież niesłychanie ważną rolę. Obiad w przydrożnym zajeździe lub w fast-foodzie to bez wątpienia kiepski wybór w takiej sytuacji. Co zatem jeść, aby uniknąć senności, znużenia albo bólu brzucha?
Streszczenie:
- Jedzenie w drodze należy podzielić na posiłki spożywane w odstępach ok. trzygodzinnych. Powinny być lekkostrawne i odpowiednio zbilansowane tak, aby zapewnić kierowcy dużo energii i wzmocnić koncentrację na drodze.
- Nawodnienie organizmu to podstawa podczas jazdy. Zbyt duże ilości wody mineralnej nie są jednak wskazane ze względu na potrzebę częstego korzystania z toalety. Doskonałym rozwiązaniem są natomiast napoje izotoniczne o zbilansowanej formule.
- Produkty SUPERSONIC w postaci koktajlu to doskonałe zamienniki posiłków dla kierowców. Zapewniają zbilansowaną ilość wszystkich niezbędnych składników odżywczych, a jednocześnie są szybkie i łatwe w przygotowaniu.
SUPERSONIC SMART MEAL
Co jeść w trasie?
Podczas długiej trasy często decydujemy się na postój i jedzenie nie tyle z powodu uczucia głodu, ile z czystego łakomstwa. Nie wolno jednak zapominać, że dieta podczas jazdy samochodem ma niebagatelne znaczenie nie tylko dla naszego samopoczucia, ale również dla bezpieczeństwa. Zdrowe jedzenie w trasie to zatem absolutna podstawa.
W takim przypadku najlepszym rozwiązaniem są zatem częste przystanki, podczas których spożywamy niewielkie ilości lekkostrawnego jedzenia.
Z czego zatem powinna się składać dieta kierowcy? Na początku warto ustalić ilość w trakcie jazdy. Optymalna wersja to posiłek co trzy godziny.
Jedzenie dla kierowców powinno się składać z lekkostrawnych i odpowiednio zbilansowanych potraw, które zapewniają odpowiednią porcję energii bez uczucia ciężkości. Nie może w nich zabraknąć produktów zbożowych o niskim indeksie glikemicznym, a także świeżych warzyw i owoców. Warto natomiast zrezygnować z tłustego mięsa i smażonych potraw, które wywołują senność lub bywają przyczyną dolegliwości żołądkowych.
SUPERSONIC SMART MEAL
Nawodnienie to podstawa
Według badań wykonanych przez Loughborough University i European Hydration Institute, niedostateczna ilość wypitej wody powoduje, że kierowcy popełniają identyczne błędy, jak osoby będące pod wpływem alkoholu. Z tego powodu konieczne jest picie minimum 2 litrów płynów, szczególnie podczas upalnych dni.
Woda mineralna jest dobrym rozwiązaniem, ale może powodować zbyt szybkie napełnianie się pęcherza, a przez to wymuszone i nieplanowane postoje. Dobrym rozwiązaniem w tej sytuacji są za to napoje izotoniczne, które nie tylko doskonale nawadniają organizm, ale także zapewniają mu odpowiednią ilość energii, niwelują uczucie znużenia i pobudzają do działania.
SUPERSONIC Food Powder PLUS i Isotonic, czyli co jeść i pić w trasie?
Płatki owsiane, białko roślin strączkowych siemię lniane, adaptogeny czy szałwia hiszpańska to sprzymierzeńcy każdego kierowcy. Planując posiłki na drogę, warto zatem wypróbować innowacyjne produkty SUPERSONIC w postaci pysznego koktajlu (SUPERSONIC Food Powder PLUS) lub napoju izotonicznego. Przygotowane na bazie naturalnych składników roślinnych, w kilka chwil dostarczają do organizmu m.in. białko, węglowodany złożone, zdrowe tłuszcze w formie bioestrów, błonnik, a także zestaw mikro i makro elementów. To ogromna oszczędność czasu na trasie, a jednocześnie gwarancja pysznego i lekkostrawnego posiłku w dowolnie wybranym momencie.
Podsumowanie
Dieta kierowców zawodowych oraz osób, które muszą prowadzić samochód przez wiele godzin ma niebagatelne znaczenie dla bezpieczeństwa wszystkich użytkowników drogi. Warto więc zadbać o to, aby posiłki były zdrowe i dostarczały wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Niemniej ważne jest właściwe nawodnienie organizmu, szczególnie latem, kiedy temperatury na zewnątrz dają się we znaki.
SUPERSONIC Proteinowy Shake z kolagenem
Bibliografia:
- https://www.lboro.ac.uk/media-centre/press-releases/2015/april/54-dehydrated-drivers-1.html
- https://www.truckinginfo.com/325524/commentary-whats-the-best-diet-for-truck-drivers
- https://www.nutrition.va.gov/docs/EducationMaterials/HealthyEatingTipsTruckDrivers.pdf
- https://truckerpath.com/blog/healthy-eating-for-truck-drivers/
