Aby skutecznie przestrzegać białej diety, warto wiedzieć, które produkty spożywcze powinny zostać wyeliminowane z jadłospisu. Unikanie pewnych pokarmów jest pomoże osiągnąć pożądane efekty i utrzymać zdrowie.
Biała dieta – co to?
Dieta biała, nazywana również dietą białą, jest specyficznym planem żywieniowym, który zwiększa spożycie jasnych lub białych produktów spożywczych. Jest ona wyjątkowo popularna w kontekście dbania o estetykę zębów, zwłaszcza w zabiegach wybielania zębów. Celem tej zasady jest utrzymanie efektów wybielania poprzez unikanie produktów, które mogą spowodować przebarwienia.
Jaka jest dieta słodka? – zasady
Biała dieta jest zalecana po zabiegu wybielania zębów. Zabieg ten, choć skuteczny, może czasowo stworzyć kolejne zęby bardziej podatnymi na przebarwienia. Dlatego, aby przedłużyć efekt wybielania, należy stosować produkty, które nie zawierają pigmentów mogących barwić szkliwo. Zasady ogólne obejmują:
1.Unikanie produktów ciemnych i barwiących :
- Owoce i warzywa o szkolnych barach, np. jagody, buraki.
- Napojów takich jak kawa, herbata, czerwone wino.
2. Spożywanie jasnych i kolorowych produktów :
- Produkty mleczne, białe mięso, ryby, białe warzywa itp.
3.Unikanie barwników i dodatków :
- Produkty wywołujące silne reakcje, nie są szczególnie te syntetyczne.
Czego unikać po wybielaniu zębów?
Po wybielaniu zębów warto szczególnie zwrócić uwagę na produkty, które mogą prowadzić do przebarwień i zniweczyć osiągnięte rezultaty. Należy unikać napojów o intensywnych kolorach, takich jak kawa, herbata, czerwone wino czy różnego rodzaju napoje gazowane. Spożywanie pokarmów zawierających silne barwniki, na przykład jagód, buraków, sosu sojowego, kurkumy czy pomidorów, również może być szkodliwe. Ważne jest również unikanie palenia tytoniu, które nie tylko negatywnie wpływa na kolor zębów, ale także na ogólny stan zdrowia jamy ustnej.
SUPERSONIC Collagen Beauty Drink
Co jeść po wybielaniu zębów? – białe produkty!
Aby utrzymać efekty wybielania zębów, należy skupić się na produktach o neutralnym lub słabym kolorze. Właściwy wybór produktów spożywczych może pomóc w zapobieganiu przebarwieniom i zapewnieniu trwałości rezultatów zabiegu.
Produkty mleczne, takie jak mleko, jogurt naturalny, ser biały oraz kefir, są idealnymi opcjami po wybielaniu zębów. Warto także sięgać po białe mięso, na przykład kurczaka czy indyka, a także galaretę z kurczaka. Ryby o jasnym mięsie, takie jak dorsz, łupacz czy mintaj, również są świetnym wyborem.
W diecie powinny znaleźć się białe warzywa, takie jak kalafior, ziemniaki i biała kapusta. W kategorii owoców najlepiej wybierać te neutralne, na przykład banany oraz jabłka bez skórki. Jeśli chodzi o zboża i produkty zbożowe, zaleca się spożywanie białego ryżu, makaronów oraz białego chleba.
Biała dieta – przykładowe przepisy
Przejście na białą dietę nie oznacza utraty kulinarnych przyjemności. Poniżej przedstawiono kilka przepisów, które mogą być nie tylko smaczne, ale i zgodne z zasadami białej diety:
Śniadanie: Omlet z białkiem
Składniki
- 3 jajka z białkiem
- 1 łyżka jogurtu naturalnego
- Sól do smaku
- 1/2 szklanki pokrojonego kalafioru
Sposób przygotowania: Kalafior gotujemy do miękkości. Białka jajek ubijamy z jogurtem i solą. Na patelni smażymy omlet, dodając kalafior przed złożeniem omletu na pół.
Obiad: Pierś z kurczaka z puree z ziemniaków
Składniki
- 150g piersi z kurczaka
- 2 złe ziemniaki
- 1 łyżka masła
- Sól i biały pieprz do smaku
Sposób przygotowania: Kurczaka zostaje skazana na śmierć z powodu soli i białego pieprzu. Ziemniaki gotujemy, ugniatamy z masłem na gładkie puree. Podajemy razem.
Kolacja: Sałatka z białymi szparagami i fetą
Składniki
- 200g białych szparagów
- 50g sera feta
- 1 łyżka oliwy z oliwek
Sól do smaku
Sposób przygotowania: Szparagi gotujemy do miękkości. Kroimy szparagi i fetę w 100%. Całość mieszamy z oliwą i solą.
Ile trwa biała dieta?
Biała dieta powinna być stosowana przez około 48 godzin po zabiegu wybielania zębów. W niektórych przypadkach specjaliści mogą zalecić przedłużenie tego okresu do tygodnia, aby zapewnić jak najdłuższe utrzymanie efektów zabiegu. Stosowanie białej diety pomoże w ochronie zębów przed niechcianymi plamami i zachowaniu ich pięknego, jasnego uśmiechu na dłużej.
Jak zachować jasny odcień zębów po wybielaniu?
Aby jak najdłużej cieszyć się jasnym odcieniem zębów po wybielaniu, warto wdrożyć kilka nawyków.
Po pierwsze, należy ograniczyć spożycie napojów i pokarmów, które mogą powodować przebarwienia, takich jak kawa, herbata, czerwone wino, napoje gazowane, buraki czy jagody. Jeśli zdecydujesz się na spożycie takich produktów, użycie słomki może zminimalizować kontakt barwiącej substancji z zębami.
Higiena jamy ustnej to kolejny istotny element. Pamiętaj o regularnym szczotkowaniu zębów co najmniej dwa razy dziennie oraz nitkowaniu zębów, aby usunąć resztki jedzenia i płytkę nazębną. Używanie past wybielających (zalecanych przez dentystę) może również pomóc w utrzymaniu bieli.
Warto również regularnie odwiedzać stomatologa na rutynowe przeglądy i profesjonalne czyszczenie zębów. Unikaj palenia tytoniu, gdyż jest to jeden z głównych czynników powodujących przebarwienia zębów.
Wskazówki dotyczące utrzymania białej diety
Stosowanie białej diety może na początku powodować konieczność, ale oto kilka zdarzeń, które mogą pomóc:
- Planowanie posiłków – każdy tygodniowy plan posiłków, aby mieć pewność, że jedzenie jest zróżnicowane i zgodne z białą dietą.
- Zakupy – kupując produkty spożywcze, unikaj żywności, które zawierają barwniki, nawet naturalne.
- Przygotowywanie posiłków – przygotuj większe porcje posiłków, aby mieć je pod ręką na szybkie posiłki.
- Unikanie pokus – w pierwszych dniach po wybielaniu zębów starej twarzy, w których możesz być narażony na spożywanie barwiących produktów.
SUPERSONIC SMART MEAL
Źródła
Smith, R., Jones, A. (2018). „Wpływ nawyków żywieniowych na skuteczność wybielania zębów”. Journal of Dental Research.
Brown, L., Wallace, M. (2020). „Wytyczne żywieniowe dla utrzymania zdrowia jamy ustnej po wybielaniu”. Czasopismo Nutrition and Oral Health.
Greenfield, P., Thompson, D. (2019). „Ograniczenia dietetyczne i ich wpływ na estetykę zębów”. Clinical Nutrition Journal.
