Na co zwracać uwagę?
Pochodzenie kolagenu
Wołowy, roślinny, czy rybi - który będzie najlepszy? Tak naprawdę roślinny kolagen nie istnieje - jest to białko występujące wyłącznie w organizmach zwierzęcych. Z kolei kolagen wołowy nie jest tak dobrze przyswajalny jak ten pochodzenia rybiego, więc wybór może być tylko jeden - kolagen rybi czyli typu I!
Najskuteczniejsza forma
W suplementach kolagen występuje najczęściej w dwóch formach - hydrolizatu oraz izolatu. Jakie są różnice między nimi? Izolat to dość duża cząsteczka kolagenu, natomiast hydrolizat jest rozłożony na mniejsze części, dzięki czemu nasz organizm łatwiej może go przyswoić. Przy doborze kolagenu warto również zwracać uwagę na ten, który został poddany badaniom klinicznym, czyli jego działanie jest udowodnione. Przewagę w potwierdzonym działaniu mają zwłaszcza kolageny, które są opatentowane, np. Peptan® .
Wielkość cząsteczek
Badania wskazują, że najlepiej wchłanialny kolagen to ten, który jest podzielony na cząsteczki rzędu 1000-2500 Daltonów. Surowiec o takiej wielkości cechuje się najwyższą jakością i skutecznością działania.
Porcja
Według naukowców optymalna jednorazowa dawka kolagenu powinna wynosić około 5g, ponieważ właśnie taką porcję nasz organizm jest w stanie efektywnie wykorzystać.
Dodatkowe wsparcie
Kolagen potrzebuje przyjaciół i odpowiedniego środowiska, by móc najlepiej spełniać swoja rolę, a jego synteza przebiegała w odpowiedni sposób. Najlepiej czuje się w towarzystwie biotyny, kwasu hialuronowego, witaminy C. Pamiętaj również o podstawach jak nawodnienie, które również zadba o Twoją skórę. Pomocne są również takie pierwiastki jak jak magnez i potas, ponieważ wspierają gospodarkę elektrolitową, dzięki czemu lepiej nawadniają organizm.
Ilość produktów z kolagenem podbiła ostatnio rynek, przez co łatwo się pogubić i wybrać ten jedyny. Jako dietetyczka pomogę Ci dokonać najlepszego wyboru!
