Schlaf ist für den ordnungsgemäßen Ablauf aller geistigen und physiologischen Prozesse unerlässlich. Langfristiger Schlafmangel verursacht Anfälligkeit für Krankheiten, Gedächtnisstörungen, Apathie, Konzentrationsprobleme, Reizbarkeit und emotionale Unsicherheit. Durch das schnelle Lebenstempo bleibt immer weniger Zeit zum Schlafen. Wie schläft man in wenigen Minuten ein, egal was passiert?

 

Zusammenfassung:

  • Die durchschnittliche Einschlafzeit beträgt 10-20 Minuten. Wenn der Schlaf erst nach langer Zeit kommt, lohnt es sich, die entwickelten Mittel gegen Schlaflosigkeit anzuwenden. .
  • Es gibt verschiedene Techniken, die Ihnen helfen, schnell einzuschlafen. Es lohnt sich, die für Sie optimalsten auszuwählen und in Ihre tägliche Abendroutine einzuführen.
  • Um Ihren Schlaf effektiv zu optimieren, versuchen Sie es mit Hausmitteln wie dem Trinken von Kakao vor dem Schlafengehen. SUPERSONIC Calm Cacao ist ein innovatives Getränk mit Adaptogenen, das den Körper in einen Zustand der Entspannung bringt und die Auswirkungen des ganztägigen Stresses reduziert und ein schnelles Einschlafen erleichtert.

Kann man schnell einschlafen?

 

Die Leute haben sich in den letzten Jahren oft gefragt wie man schnell einschläft. Gleichzeitig entwickelten sie eine Vielzahl effektiver Einschlaftechniken. Obwohl natürlich keine von ihnen eine 100-ige Wirksamkeit garantiert, besteht kein Zweifel daran, dass jeder die für ihn optimale Methode finden wird.

 

Es wird geschätzt, dass die durchschnittliche Einschlafzeit ca. ca. 10 bis 20 Minuten beträgt.  Wenn der Schlaf nach dieser Zeit nicht eintritt, lohnt es sich, die Routine zu ändern oder effektive Methoden zum Schlafen  zu entwickeln. 

 

Wie schafft man Bedingungen für das schnelle Einschlafen?

 

Es gibt kein Wundermittel gegen Schlaflosigkeit, aber Sie können die Schlafbedingungen optimieren, die eine tiefe Erholung fördern.

 

Unsere Schlafhygiene ist extrem wichtig. Wie wir uns und unsere Umgebung auf die Nachtruhe vorbereiten, bestimmt ihre Qualität. Es empfiehlt sich also, regelmäßige Einschlaf- und Aufwachzeiten festzulegen und diese dann auch am Wochenende einzuhalten. Die Temperatur im Schlafzimmer sollte ungefähr 18 Grad betragen. Es ist erwiesen, dass kühlere Temperaturen die Erholung im Schlaf fördern. Unmittelbar vor dem Einschlafen ist es auch besser, körperliche Anstrengung zu vermeiden, da sich der Körper dann in einem Zustand starker Erregung befindet, der das Einschlafen erschwert. Koffein und Tabak erschweren auch das Einschlafen, während Alkohol dazu führt, dass wir leicht schlafen. Was ist also zu tun?

  • den Raum lüften
  • Sicherstellen, dass man die richtige Matratze hat
  • Nicht zu viel essen
  • Nach 18:00 Uhr Blaulicht einschränken
  • ein entspannendes Bad nehmen
  • Atemübungen machen
  • Ihr Lieblingsgetränk mit Nahrungsergänzungsmitteln trinken, das beim Einschlafen hilft.

Es ist eine gute Idee, deinen Schlaf in Vielfachen von 90 Minuten zu planen, was dein natürlicher Schlafzyklus ist. Schlaf gibt uns den Willen und die Energie zu handeln. Nachtruhe ist auch die Zeit, die für die vollständige Regeneration von Muskeln und Gewebe erforderlich ist. Schlaf unterstützt effektiv das Gedächtnis und „klärt“ den Geist. Sein Defizit hat jedoch einen sehr negativen Einfluss auf die tägliche Funktion des gesamten Systems, einschließlich Störungen des hormonellen Gleichgewichts und der kognitiven Funktionen. Umso mehr lohnt es sich, auf die Qualität und Hygiene des Schlafes zu achten.

 

SUPERSONIC Calm Cacao – eine natürlich leckere Art, schnell einzuschlafen

 

Bis zu 91% der Polen haben Probleme beim Einschlafen. Von einer Seite zur anderen rollen, Schafe zählen, auf den Telefonbildschirm starren … Manchmal ist es sehr mühsam, einzuschlafen, und einige Lösungen helfen überhaupt nicht. Probieren Sie daher am besten das beruhigende Getränk SUPERSONIC Calm Cacao mit dem Zusatz von Tryptophan und Adaptogenen, die das Einschlafen erleichtern und einen gesunden, tiefen Schlaf garantieren.

 

Zusammenfassung

 

Der durchschnittliche Mensch schläft bis zu 30% seines Lebens. Das bedeutet, dass in 80 Jahren etwa 25 von ihnen im Bett liegen werden. Schlaf ist ein wesentlicher Bestandteil unseres biologischen Rhythmus. Der zu intensive Lebensstil des Bewohners des 21. Jahrhunderts ist jedoch der Nachtruhe nicht förderlich. Es lohnt sich also, verschiedene Methoden zur Förderung eines schnellen Schlafs auszuprobieren und die besten Mittel gegen Schlaflosigkeit für sich selbst auszuwählen.

 

Literaturverzeichnis:

  1. Matthew Walker, Why we sleep?, Penguin Books
  2. https://medlineplus.gov/healthysleep.html
  3. https://www.nhlbi.nih.gov/files/docs/public/sleep/healthysleepfs.pdf
  4. https://www.healthline.com/nutrition/ways-to-fall-asleep