Während einer langen Autofahrt verbrennen wir bis zu 1000 Kilokalorien. Darüber hinaus kann sich eine schlechte Ernährung direkt auf die Stimmung und die Konzentrationsfähigkeit auswirken, die für Autofahrer äußerst wichtig sind. Ein Abendessen in einem Gasthaus am Straßenrand oder ein Fast-Food-Restaurant ist in einer solchen Situation zweifellos eine schlechte Wahl. Was also essen, um Schläfrigkeit, Müdigkeit oder Bauchschmerzen zu vermeiden?

 

Zusammenfassung:

  • Essen unterwegs – man sollte die Mahlzeiten in Abständen von etwa drei Stunden einnehmen. Sie sollten leicht verdaulich und ausgewogen sein, um dem Fahrer viel Energie zu geben und die Konzentration auf die Straße zu stärken.
  • Flüssigkeitszufuhr ist beim Autofahren unerlässlich. Zu viel Mineralwasser ist jedoch nicht ratsam, da man häufig auf die Toilette muss. Isotonische Getränke mit einer ausgewogenen Formel sind eine hervorragende Lösung.
  • SUPERSONIC-Produkte in Form eines Cocktails eignen sich hervorragend als Mahlzeitenersatz für Autofahrer. Sie liefern eine ausgewogene Menge aller wichtigen Nährstoffe und sind gleichzeitig schnell und einfach zuzubereiten.

Was kann man unterwegs essen?

 

Während einer langen Reise beschließen wir oft, anzuhalten und zu essen, und zwar nicht so sehr aus einem Hungergefühl heraus, sondern aus reiner Fresslust. Es darf jedoch nicht vergessen werden, dass die Ernährung beim Autofahren nicht nur für unser Wohlbefinden, sondern auch für die Sicherheit wichtig ist. Gesundes Essen für unterwegs  ist daher eine absolute Grundlage.

 

In diesem Fall sind daher häufige Pausen, in denen wir kleine Mengen leicht verdaulicher Nahrung zu uns nehmen, die beste Lösung.

 

Woraus sollte die Diät eines Autofahrers also bestehen?   Zu Beginn lohnt es sich, die Menge während der Fahrt zu bestimmen. Die optimale Variante ist eine Mahlzeit alle drei Stunden.

 

Essen für Autofahrer Es sollte aus leicht verdaulichen und ausgewogenen Speisen bestehen, die die richtige Energiemenge ohne Schweregefühl liefern. Sie dürfen Getreideprodukte mit niedrigem glykämischen Index sowie frisches Gemüse und Obst nicht verpassen. Es lohnt sich jedoch, auf fettes Fleisch und frittierte Speisen zu verzichten, die schläfrig machen oder Magenbeschwerden verursachen.

 

Flüssigkeitszufuhr ist wichtig

 

Laut einer Studie der Loughborough University und des European Hydration Institute führt unzureichendes Trinkwasser dazu, dass Autofahrer die gleichen Fehler machen wie Menschen unter Alkoholeinfluss. Aus diesem Grund ist es besonders an heißen Tagen notwendig, mindestens 2 Liter Flüssigkeit zu trinken.

 

Mineralwasser ist eine gute Option, aber es kann dazu führen, dass sich die Blase zu schnell füllt, was zu erzwungenen und ungeplanten Stopps führt. Eine gute Lösung in dieser Situation sind isotonische Getränke, die den Körper nicht nur perfekt mit Feuchtigkeit versorgen, sondern ihn auch mit der richtigen Energiemenge versorgen, das Müdigkeitsgefühl reduzieren und ihn zum Handeln anregen.

 

SUPERSONIC Food und Isotonic – was kann man unterwegs essen und trinken?

 

Haferflocken, Hülsenfrüchte, Leinsamen, Adaptogene oder Chia sind die Verbündeten eines jeden Fahrers. Wenn man also die Mahlzeiten für unterwegs plant, sollte man die innovativen Produkte von SUPERSONIC in Form eines köstlichen Shakes (SUPERSONIC Food Powder) oder isotonischen Getränks probieren. Auf der Grundlage natürlicher pflanzlicher Zutaten zubereitet, versorgen sie den Körper in wenigen Augenblicken unter anderem mit Eiweiß, komplexen Kohlenhydraten, gesunden Fetten in Form von Bioestern, Ballaststoffen sowie einer Reihe von Mikro- und Makroelementen. Das spart unterwegs viel Zeit und garantiert jederzeit eine köstliche und leicht verdauliche Mahlzeit.

 

Zusammenfassung

 

Diät von Berufskraftfahrern und Menschen, die viele Stunden Auto fahren müssen, ist für die Sicherheit aller Verkehrsteilnehmer von großer Bedeutung. Es lohnt sich daher, darauf zu achten, dass die Mahlzeiten gesund sind und alle notwendigen Nährstoffe liefern. Es ist jedoch auch wichtig, den Körper mit ausreichend Flüssigkeit zu versorgen, insbesondere im Sommer, wenn die Außentemperaturen spürbar sind.

 

Literaturverzeichnis:

  1. https://www.lboro.ac.uk/media-centre/press-releases/2015/april/54-dehydrated-drivers-1.html
  2. https://www.truckinginfo.com/325524/commentary-whats-the-best-diät-for-truck-drivers
  3. https://www.nutrition.va.gov/docs/EducationMaterials/HealthyEatingTipsTruckDrivers.pdf
  4. https://truckerpath.com/blog/healthy-eating-for-truck-drivers/