Das berühmt-berüchtigte Cholesterin ist trotz seines Aussehens für viele wichtige Prozesse in unserem Körper notwendig, unter anderem für die Produktion von Hormonen.   Leider führt ein Überschuss an Cholesterin zu verschiedenen Krankheiten, darunter die gefährliche Arteriosklerose. Welche Änderungen müssen also vorgenommen werden, um den Gehalt an dieser Verbindung wirksam zu senken?

 

Zusammenfassung:

  • Cholesterin kann in zwei Fraktionen HDL und LDL unterteilt werden. Der erste Typ ist für das reibungslose Funktionieren vieler Prozesse im Körper unerlässlich, während der zweite Typ manchmal die Ursache für atherosklerotische Läsionen ist.
  • Ein hoher Cholesterinspiegel ist manchmal die Folge einer unausgewogenen Ernährung, schlechter Schlafhygiene oder mangelnder Bewegung.
  • SUPERSONIC Food Powder-Produkte helfen, den Cholesterinspiegel auf einem angemessenen Niveau zu halten. Sie wurden von Wissenschaftlern und Ernährungswissenschaftlern aus der Natur geschaffen und sind eine hervorragende Alternative zu einer herkömmlichen Mahlzeit.

 

Was ist Cholesterin?

 

Cholesterin ist eine chemische Verbindung, die in fast allen Zellen des menschlichen Körpers vorkommt. Es ist in zwei Fraktionen unterteilt: HDL („gut“) und LDL („schlecht“).

 

Im Laufe der Jahre sind viele schädliche Mythen rund um das Cholesterin entstanden. Durch falsche Informationen nehmen wir diese Beziehung als völlig unnötig wahr und wollen sie rücksichtslos aus unserem Leben eliminieren. Das so genannte „gute“ Cholesterin, die mit der Abkürzung HDL gekennzeichnete Fraktion, ist ein natürlicher Baustein der Zellmembranen und Bestandteil der Myelinscheiden, die die Nervenfasern schützen. Es hat auch eine entzündungshemmende Wirkung. Das „schlechte“ Cholesterin, die LDL-Fraktion, lagert sich wiederum an den Wänden von Arterien und Venen ab und bildet gefährliche Ablagerungen. Somit trägt es direkt zur Atherosklerose bei. Um einen ausreichenden HDL-Anteil zu gewährleisten, ist es notwendig, auf eine bestmögliche Ernährung zu achten.

 

Zu hoher Cholesterinspiegel aufgrund schlechter Gewohnheiten

 

Ein hoher Anteil an schlechtem Cholesterin geht in der Regel mit einer unausgewogenen Ernährung, mit Genussmitteln, mit einem Mangel an ausreichendem Schlaf, mit einer sitzenden Lebensweise oder mit Stimulanzien Hand in Hand. Obwohl diese Faktoren in den meisten Fällen für den abnormen Wert verantwortlich sind, darf die Genetik nicht vergessen werden. In einigen Fällen werden cholesterinbedingte Störungen vererbt, und die ersten Anzeichen für cholesterinbedingte Störungen können in der frühen Kindheit auftreten.

 

Wie kann man den Cholesterinspiegel senken?

 

Der Schlüssel zu einem gesunden und niedrigen LDL-Cholesterinspiegel liegt in der Prävention. Es ist ratsam, den Gehalt dieser Substanz im Blut regelmäßig zu testen und den Körper auf Symptome zu beobachten, die auf einen zu hohen Gehalt hinweisen könnten.

Aber was tun, wenn die Cholesterinmenge die empfohlenen Grenzwerte überschreitet?

  • auf Ernährung achten

Ein gut durchdachter Speiseplan, der sich aus wertvollen Nährstoffen zusammensetzt, ist unerlässlich.   Auf dem täglichen Speiseplan sollten Produkte stehen, die reich an Omega-3-Fettsäuren, Ballaststoffen und auch Phytosterinen sind.

Zu den Produkten, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten, gehören: Haferflocken und Gerstenkleie, Oliven- und Rapsöl, Nüsse, Hülsenfrüchte, sterolreiche Margarine, Äpfel, Birnen, Beeren, Erdbeeren, Gewürze wie Oregano, Kurkuma, Zimt, Basilikum.

Zu den Produkten, die Sie bei einem zu hohen Cholesterinspiegel im Blut meiden sollten, gehören: fettes Fleisch wie Gans, Ente, Schweinefleisch, Weißbrot, fettreiche Milchprodukte, stark verarbeitete Süßigkeiten, farbige kohlensäurehaltige Getränke, Alkohol und Tabak.

  • körperliche Aktivität in den Alltag integrieren

Regelmäßige Bewegung sorgt für eine bessere Durchblutung, die atherosklerotische Ablagerungen reduziert. Körperliche Bewegung hilft, Übergewicht zu reduzieren, was wiederum dazu beiträgt, den Cholesterinspiegel auf dem richtigen Niveau zu halten.

  • auf richtige Schlafhygiene achten

Ausreichend langer und tiefer Schlaf gewährleistet ein gutes Funktionieren des Körpers und wirkt sich somit positiv auf den Fettstoffwechsel aus. Zu wenig oder unregelmäßiger Schlaf stört die Gene, die am Cholesterintransport beteiligt sind, und senkt so den HDL-Cholesterinspiegel zugunsten seines „schlechten“ Gegenstücks. Um die Qualität Ihres Schlafes zu verbessern, sollten Sie adaptogene Pflanzen und Tryptophan in Ihre Ernährung aufnehmen und gleichzeitig darauf achten, dass Sie ausreichend Magnesium auf dem Teller haben.

 

Niedrigeres Cholesterin dank SUPERSONIC Food Powder

 

Wer seinen Cholesterinspiegel senken will, sollte eine vollständige und ausgewogene Mahlzeit zu sich nehmen, die das richtige Verhältnis von Eiweiß, Kohlenhydraten, gesunden Fetten in Form von Bioestern sowie Ballaststoffen und wichtigen Mineralstoffen enthält.  Das innovative SUPERSONIC Food Powder, das eine Fülle an wertvollen Omega 3-6-9 Fettsäuren enthält, ist dafür einen Versuch wert. Es handelt sich um ein leicht verdauliches und in seiner Einfachheit perfektes Gericht, das über viele Stunden hinweg ein Sättigungsgefühl vermittelt und es gleichzeitig ermöglicht, die Menge an gesättigten Fetten in der Ernährung zugunsten von ungesättigten Fetten zu reduzieren.

 

Zusammenfassung

 

Im Kampf gegen einen zu hohen Cholesterinspiegel ist es notwendig, die Ernährungsgewohnheiten und manchmal auch einfach den Lebensstil zu ändern. Eine angemessene Ernährung in Verbindung mit regelmäßiger körperlicher Betätigung und ausreichend Schlaf trägt dazu bei, die Konzentration des „schlechten“ Cholesterins zu senken und den HDL-Anteil zu erhöhen.

 

Literaturverzeichnis:

  1. https://www.nhs.uk/live-well/healthy-body/lower-your-cholesterol/
  2. https://www.health.harvard.edu/heart-health/11-foods-that-lower-cholesterol
  3. https://www.webmd.com/cholesterol-management/features/11-tips-to-cut-your-cholesterol-fast