13 stycznia 2022
Drugie śniadanie to bardzo ważny posiłek w ciągu dnia. Jak pokazują badania, osoby jedzące go codziennie o tej samej porze, rzadziej są otyli lub chorują. Jednak poza regularnością, ważne jest także to, co ląduje na talerzu. Poniżej znajdziesz 5 pomysłów na szybkie i zdrowe śniadania do pracy!...
13 stycznia 2022
Efekt jojo to niekontrolowane przybieranie masy ciała, które pojawia się zazwyczaj po okresie stosowania zbyt drastycznych i niedoborowych diet odchudzających. O efekcie jojo można mówić już wtedy, kiedy masa ciała zwiększyła się o ponad 5% osiągniętej masy ciała. Czy istnieje więc dieta...
13 stycznia 2022
Środowisko pełne zanieczyszczeń, żywność wysokoprzetworzona, kiepsko zbilansowana dieta – wszystko to negatywnie oddziałuje na nasz organizm. Warto zatem zadbać o regularne usuwanie toksyn wspierając w ten sposób unikalne systemy, które już wypracowało nasze ciało. Oczyszczanie nie jest nową modą, było...
13 stycznia 2022
Zimowo-jesienna dieta bywa zwykle ciężkostrawna, kaloryczna i po prostu tucząca. Jeśli dorzucimy do tego, całkiem naturalną o tej porze roku, mniejszą aktywność fizyczną oraz świąteczne łakomstwo, na wadze często pojawia się kilka nadprogramowych kilogramów. Doskonałą motywacją do odchudzania może być zabawa sylwestrowa. Jak...
13 stycznia 2022
Zdaniem wielu dietetyków kluczem do odpowiedniej wagi i zachowania zdrowia jest odpowiednio zbilansowane śniadanie. To właśnie temu posiłkowi zawdzięczamy nasze samopoczucie oraz poziom energii na cały nadchodzący dzień. Jak przygotować zdrowe i przede wszystkim smaczne śniadanie? Podpowiadamy, po które produkty warto sięgnąć...
13 stycznia 2022
Białko roślinne stanowi doskonały zamiennik białka zwierzęcego, szczególnie w przypadku osób będących na diecie wegańskiej lub wegetariańskiej. Ze względu na liczne właściwości zdrowotne, warto je włączyć do swojego menu bez względu na sposób odżywiania. Jak białko roślinne zaspokaja potrzeby organizmu na ten makroskładnik? ...
13 stycznia 2022
Popularność diet „białkowych” spowodowała powszechne i niestety błędne przekonanie, że wszystkie węglowodany zagrażają sukcesowi diety odchudzającej. Należy jednak pamiętać, że tylko zachowanie właściwej relacji między węglowodanami, białkami i tłuszczami gwarantuje prawidłowy przebieg procesów metabolicznych, które każdego dnia zachodzą w ludzkim organizmie....
13 stycznia 2022
Piramida żywieniowa to graficzny schemat, który w przejrzysty i bardzo czytelny sposób ma pomagać w podejmowaniu codziennych decyzji żywieniowych. Na jej podstawie, nawet bez znajomości zasad dietetyki, można skomponować zdrowy plan żywienia dla siebie i swojej rodziny. Jak zatem należy ją czytać? Streszczenie: Piramida...
13 stycznia 2022
Przemiana materii odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu szczupłej i pięknej sylwetki. Chcesz mieć szybki metabolizm? Sprawdź nasze sposoby na podkręcenie metabolizmu, aby działał na najwyższych obrotach! Streszczenie: Metabolizm to zespół procesów biochemicznych niezbędnych do podtrzymywania funkcji życiowych organizmu. Aby metabolizm...
13 stycznia 2022
BMI to powszechne znane narzędzie przeznaczone do szacowania masy ciała, a także oceny ryzyka chorób związanych z otyłością. Specjalny algorytm matematyczny opracowano już w latach 50. XIX wieku. Jakie są normy dla tego wskaźnika i w jaki sposób obliczyć swoje BMI? Sprawdźmy! ...
